شاید برای شما جالب باشد که بدانید کمر انسان از یک سیستم پیچیده، شامل تاندون‌ها، رباط‌ها، ماهیچه‌ها، استخوان‌ها و اعصاب نخاعی تشکیل شده است و نقش مهمی در تمامی حرکات بدن دارد. درد عصبی در ناحیه کمر معمولاً ناشی از فشار و تحریک عصب‌ها است که می‌تواند به صورت تند و ناگهانی یا مزمن و مداوم ظاهر شود. علل این نوع درد می‌توانند شامل فرایندهای التهابی، فشار بر عصب‌ها، تراوش غضروفی و آسیب در عصب‌ها باشند. با توجه به اهمیت و شیوع کمردرد عصبی، در این مقاله از کلینیک فیزیوتراپی سایا، به بررسی علل کمردرد عصبی و راه‌های مختلف درمانی آن می‌پردازیم.
در صورت نیاز به رزرو نوبت در کلینیک سایا
از طریق لینک زیر اقدام نمایید.
علت کمردرد عصبی
کمردرد عصبی گاهی بسیار آزاردهنده می‌شود و زندگی فرد را با اختلال مواجه می‌کند. البته علت کمردرد عصبی ممکن است به عوامل گوناگونی برگردد. در زیر به برخی از اصلی‌ترین علل کمردرد عصبی اشاره می‌کنیم:
ورزش بیش‌ازحد
انجام ورزش و فعالیت بدنی روزانه تاثیر بسزایی روی برنامه روزانه شما خواهد داشت اما اگر به انجام دادن فعالیت‌های ورزشی سنگین یا بدنی عادت ندارید، بهتر است در ابتدا طبق نظر مربی، با برنامه‌ای متناسب با وزن خودتان، ورزش را شروع کنید و در ادامه وزنه‌ها را سنگین کنید. ورزش بیش‌ازحد و انجام حرکات سنگین می‌تواند منجر به کمردرد عصبی شود
نشستن طولانی مدت
اگر در طول روز مدت‌زمان زیادی نشسته هستید، باید منتظر کمردرد عصبی باشید. عدم تحرک یا نشستن در وضعیت نامناسب به ویژه در هنگام کار با کامپیوتر، می‌تواند به کمردرد منجر گردد. از این رو به شما توصیه می‌کنیم که اگر مدت زیادی با لپ‌تاپ کار می‌کنید، صندلی متناسب با شرایط بدنی خودتان تهیه کنید تا آسیبی به کمر و سایر قسمت‌های بدنتان وارد نشود.
استرس
از عواقب استرس‌های طولانی بر بدنتان نباید غافل شوید. استرس می‌تواند عملکرد طبیعی بدنتان را مختل کند و به آن آسیب برساند. از این رو به شما توصیه می‌کنیم برای جلوگیری از کمردرد عصبی تا حد امکان از فعالیت‌هایی که شما را مضطرب می‌کنند دوری کنید.
حرکت کردن و بلند کردن اشیا
حرکاتی مثل خم شدن مکرر یا کار کردن در یک فضای محدود، می‌تواند باعث گرفتگی عضلانی شود. همچنین بلند کردن وسایل یا اشیا سنگین، می‌تواند به عضلات و رباط‌های کمر فشار وارد کند. انجام حرکات نامناسب و ناگهانی مثل سریع پیاده شدن از ماشین یا قرار دادن بدن در وضعیت نامناسب، هم می‌تواند منجر به بروز کمردرد عصبی شود.
سیاتیک
سیاتیک یک نوع کمردرد عصبی است و زمانی که عصب کمر تحت‌فشار بیش‌ازحد قرار بگیرد، این نوع کمردرد عصبی خودش را نشان می‌دهد. سیاتیک معمولاً در اثر جابه‌جایی یا فتق دیسک اتفاق می‌افتد. درد کمردرد عصبی ناشی از سیاتیک معمولاً حسی شبیه به شوک الکتریکی می‌باشد.
کیفیت پایین خواب
همان‌طور که می‌دانید خواب برای ترمیم و بازسازی فرایندهای بدن و نیز ترمیم بافت‌های استخوانی ضروری است. در نتیجه هنگامی که خواب مختل شود؛ ممکن است بیماران توانایی خود را در انجام برخی فرایند‌ها از دست بدهند یا اینکه زمان بیشتری برای انجام کار‌‌ها نیاز داشته باشند. اگر درگیر کمردرد عصبی هستید، به شما پیشنهاد می‌کنیم که در ابتدا کیفیت و مقدار خواب خودتان را در شبانه‌روز بررسی کنید و سعی کنید آن را به میزان مطلوبی برسانید. .
علائم کمردرد عصبی
علائم کمردرد عصبی با احساس درد در قسمت پایینی کمر، اسپاسم و سفتی عضلات، حساسیت عضلات نسبت به لمس و ایجاد اختلال در خواب همراه هستند، اما کمردردهای ناشی از گیر کردن عصب، مشابه درد سیاتیک، با علائم دیگری چون احساس سوزش یا گزگز در کمر یا پاها، ضعف و بی‌حسی عضلات، درد مبهم یا تیز در ناحیه کمر نشان داده می‌شود.
- ضعف
- اسپاسم عضلانی
- از دست دادن رفلکس
- درد می‌تواند به پایین ساق پا تابیده شده یا با خم شدن، چرخش، بلند کردن، ایستادن یا راه رفتن بدتر شود.
راه های پیشگیری از کمردرد عصبی
در هر حال پیشگیری بهتر از درمان است. روش‌های مختلفی برای پیشگیری از علائم کمردرد عصبی وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا به این عارضه مبتلا نشوید. با توجه به این موضوع و برای اطمینان از جلوگیری از کمردرد عصبی، در ادامه به نکات مهمی اشاره برای جلوگیری از بروز علائم کمردرد عصبی اشاره خواهیم کرد:
- انجام منظم حرکات کششی
- رژیم غذایی سالم
- یک برنامه ورزشی منظم
- بلند نکردن اجسام سنگین
- نداشتن اضافه‌وزن
- دوری از استرس
- بعد از 1 ساعت نشستن حداقل 5 دقیقه پیاده‌روی لازم است.
توجه به این نکات به شما کمک می‌کند که بدن آرام و منعطف‌تری داشته باشید و درگیر کمردرد عصبی نیز نشوید. به شما پیشنهاد می‌کنیم که توجه به این نکات را جدی بگیرید و همواره آن‌ها را رعایت کنید.
درمان درد های عصبی کمر
شاید بهترین دارو برای درمان درد های عصبی کمر پیدا کردن عامل ایجاد اضطراب و فشار روانی و از بین بردن یا کاهش این عامل است. مشورت با روانشناس نیز در این مسیر به شما کمک می‌کند تا روند درمان را با سرعت بیشتری طی کنید. امروزه راه‌های زیادی برای درمان کمردرد عصبی وجود دارد. اما برای درمان آن باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. از این رو، در ادامه به توضیح مختصری از راه‌های درمان درد های عصبی کمر برای آگاهی بیشتر شما می‌پردازیم:
فیزیوتراپی بهترین راه درمان کمردرد عصبی
فیزیوتراپی یک روش موثر و پرکاربرد در درمان کمردرد عصبی است. با استفاده از تمرینات فیزیکی، ماساژ، و تکنیک‌های تغییر وضعیت بدن، فیزیوتراپی می‌تواند به تقویت عضلات و کاهش درد عصبی کمک کند. بااین‌حال، همیشه بهتر است قبل از انجام هر نوع فیزیوتراپی، با یک متخصص فیزیوتراپی یا پزشک مشورت کنید. آن‌ها می‌توانند برنامه‌ای مناسب برای شما تنظیم کنند و نکات مهمی مانند صحیح انجام تمرینات، مدت‌زمان و شدت جلسات را تعیین کنند. همچنین ممکن است به شما نکاتی درباره برخی از تغییرات در سبک زندگی مانند راه‌های بهبود ایستادن و نشستن درست، برخی تغییرات تغذیه‌ای و استراحت کافی را نیز بدهند.
مانیپولاسیون
مانیپولاسیون (Manipulation) یکی دیگر از روش‌های درمانی است که ممکن است در درمان کمردرد عصبی مورد استفاده قرار بگیرد. این روش شامل استفاده از حرکات متناوب و دقیق روی مفاصل، عضلات و بافت‌های نرم بدن است. به‌عنوان مثال در کمردرد عصبی مرتبط با فشار بر روی ریشه عصبی یا تراشه‌های عصبی، مانیپولاسیون می‌تواند عبور روی ستون فقرات با فشار و نیروی کنترل شده را تسهیل کند تا فشار روی عصب‌ها کاهش یابد. مهم است بدانید که مانیپولاسیون باید توسط یک متخصص مجرب و با دانش کافی انجام شود.
مگنت تراپی برای درمان کمردرد عصبی
مگنت تراپی یک روش درمانی برای درمان درد های عصبی کمر است. این روش بیانگر این است که میدان‌های مغناطیسی می‌توانند بر روندهای بیولوژیکی در بدن اثرگذار باشند. مگنت تراپی به دو شکل اصلی انجام می‌شود: استفاده از مگنت‌های ثابت که در نقاط مورد نیاز روی بدن قرار می‌گیرند یا استفاده از دستگاه‌های الکترومغناطیسی که میدان‌های مغناطیسی قدرتمند را به بدن منتشر می‌کنند.
هرچند استفاده از مگنت تراپی برای درمان کمردرد عصبی در تحقیقات علمی مورد بررسی قرار گرفته است، اما هنوز مطالعات کافی برای تایید علمی تأثیر و کارآمدی آن بر درمان این بیماری وجود ندارد. لذا مهم است که قبل از استفاده از هر نوع درمان مکمل، مشاوره کامل با یک پزشک متخصص انجام شود.
الکتروتراپی TENS
الکتروتراپی TENS یکی از روش‌های مورد استفاده در درمان کمردرد عصبی است. این روش شامل استفاده از جریان الکتریکی به منظور تسکین درد و بهبود علائم عصبی می‌شود. مهم است بدانید که تاثیرات و اثربخشی الکتروتراپی در درمان کمردرد عصبی بستگی به‌شدت و نوع درد و علت آن دارد. همچنین، برای بهبودی کامل و مداوم، ممکن است نیاز به ترکیب الکتروتراپی با سایر روش‌های درمانی مانند فیزیوتراپی و تمرینات مربوطه باشد.
علت و روش‌های درمان کمردرد عصبی در کلینیک سایا
در نهایت، کمردرد عصبی ممکن است عارضه‌ای پیچیده و مزاحم باشد که نیازمند توجه و درمان مناسب است. علت‌های مختلفی می‌تواند این نوع درد را ایجاد کند و گاهی روش‌های درمانی متنوعی مورد استفاده قرار می‌گیرند. بنابراین، مهم است بهترین راهنمایی و مشاوره را از پزشک یا متخصص مربوطه دریافت کنید.
استفاده از داروها، تراپی فیزیکی، مانیپولاسیون، استئوپاتی، ماساژ و تکنیک‌های غیرمعمول ممکن است در درمان کمردرد عصبی مؤثر باشند. اما، قبل از هر درمان، ارزیابی دقیق و تشخیص صحیح از سوی متخصص بسیار حائز اهمیت است.
همچنین، تغییر در شیوه زندگی و به‌کارگیری تمرینات مناسب، به ویژه تمریناتی که عضلات پشتی و شکمی را تقویت می‌کند و تعادل و استقامت بدن را بهبود می‌بخشد و هم می‌تواند در بهبود کمردرد عصبی مؤثر باشد.
در نهایت، تاکید می‌شود که هرگز نباید خودسرانه درمان کنید و توصیه‌های پزشک را رعایت کنید. همچنین، اهمیت داشتن یک روش زندگی سالم و پیگیری منظم درمان‌های مشروع را نیز باید در نظر داشت. در آخر نیز برای درمان و پیگیری علت کمردرد عصبی می‌توانید از طریق شماره 02186081671 با مجموعه سایا در ارتباط باشید. همچنین می‌توانید نوبتتان را به صورت مجازی نیز از طریق راه‌های ارتباطی ثبت کنید.
سلام دکتر من خیلی کمر درد دارم و حس می کنم مهم ترین دلیلش از اعصابمه. چطوری کمردرد عصبی رو میتونم درمان کنم؟ زندگی رو ازم گرفته.
سلام شکری زاده
خانوم شکری زاده عریز کمردرد عصبی به دلیل فشار بر روی اعصاب کمر ایجاد می‌شود. درمان آن شامل استراحت، داروهای مسکن، فیزیوتراپی و در صورت نیاز جراحی است. برای درمان کمر درد عصبی، می توانید با شماره های مطب تماس بگیرید.