شاید پس از یک سانحه یا پس از انجام یک کار فیزیکی دشوار، دچار احساس گزگز و دردهای شدید در ناحیه‌ی گردن، سر، بازوها و شانه خود شده باشید. این دردها می‌توانند پس از یک استراحت کوتاه و کمی مراقبت از بین بروند، اما گاهی این دردها ادامه پیدا کرده و می‌توانند نشانه‌ها‌ی بیماری جدی‌تری مانند دیسک گردن، بیرون زدگی دیسک ۴و۵ گردن یا مهره‌های C۴ و C۵ گردن باشند. با کلینیک فیزیوتراپی سایا همراه باشید تا بیشتر با این موضوع آشنا شوید و راه های درمان آن را فرا بگیرید.
بیرون زدگی دیسک ۴و۵ گردن چیست؟
ستون فقرات ما از پشت گردن و نزدیک جمجمه‌ها آغاز شده و تا پایین کمر ادامه پیدا می‌کنند. استخوان‌هایی که در ستون فقرات ما وجود دارند به عنوان مهره شناخته می‌شوند و هر کدام از آن‌ها شماره و نام خاص خودشان را دارند. هرکدام از هفت مهره‌ای که در گردن ما وجود دارند را ما به ترتیب c1 تا c7 می‌نامیم. بین هر کدام از این مهرهها دیسک‌هایی نرم ژله‌ای مانند قرار دارند که بر اساس محل قرارگیری‌شان شناسایی می‌شوند. بنابراین، دیسک‌های بین چهار و پنجمین استخوان در گردن، دیسک گردن مهره 4 و 5 خواهند بود. مهره‌های C۴ و C۵ گردن از اعضای اصلی ستون فقرات میانی هستند. این دو مهره بیشترین تحرک را در میانه‌ی گردن و ستون فقرات دارند، و مهم‌ترین عامل جابجایی و حرکت گردن به جلو و عقب می‌باشند. بنابراین در طول زمان، ایجاد سانحه و انجام حرکات شدید، ممکن است این مهرهها آسیب دیده و باعث اختلالات مربوط به حرکت مانند فتق دیسک و یا بیرون زدگی دیسک ۴و۵ گردن بشوند.
مقاله پیشنهادی برای مطالعه درمان قطعی دیسک گردن مهره 5 و 6
عامل دیسک گردن مهره ۴و۵:
بخش داخلی ژله مانند دیسک، هسته پالپوزوس نامیده می‌شود. هنگامی که هسته از بخش داخلی خود خارج شده و به اطراف اعصاب نخاع سرایت کرده، باعث درد شدید در گردن و سایر نقاط بدن می‌گردد؛ به این وضعیت دیسک گردن یا فتق دیسک گفته می‌شود. مهره‌های C۴ و C۵ گردن مکان‌های رایج فتق دیسک در ستون فقرات گردنی به شمار می‌روند و می‌توانند مهم‌ترین عامل دیسک گردن مهره ۴و۵ بشوند.
علت بیرون زدگی دیسک ۴و۵ گردن
علت بیرون زدگی دیسک ۴و۵ گردن در این مکان‌ها می‌تواند متفاوت باشد. دیسک میان مهره‌های C۴ و C۵ گردن نه تنها وظیفه حرکت دادن گردن را به عهده دارند، بلکه از مهرهها در برابر ضربه نیز محافظت می‌کنند. در نتیجه سایش و پارگی می‌تواند در طول زمان باعث آسیب شدید به مهرهها شود و رباط‌های غضروفی، که دیسک را به مهرهها متصل می‌کنند ممکن است در طول زمان انعطاف‌پذیری خود را از دست داده و با کوچک‌ترین تحریک دچار پارگی شوند. البته اتفاقات دیگر نیز می‌توانند علت بیرون زدگی دیسک ۴و۵ گردن باشند. این اتفاقات عبارت‌اند از:
- دژنراسیون دیسک (فرسودگی و پارگی ناشی از کهولت سن)
- حوادث رانندگی
- سقوط و آسیب ناشی از اتفاقات روزمره
- عوارض ناشی از کار
- بلند کردن اجسام سنگین
- فعالیت‌های ورزشی و تفریحی
درد ناشی از بیرون زدگی دیسک ۴و۵ گردن
درد ناشی از فتق دیسک c5 و c4 می‌تواند بلافاصله پس از حادثه ظاهر شود، به خصوص هنگامی که دیسک آسیب جدی دیده است و در معرض فتق قرار دارد. اما در هر حالت معمولاً درد بیشترین تاثیر را بر سر، گردن، شانه و بازوها دارد. شدت این دردها می‌تواند از کم تا زیاد متغیر باشد و در انجام کارهای روزانه اختلال جدی را به وجود بیاورد. همچنین گاهی اوقات فرد می‌تواند دچار سردردهای گردنی شود که به خاطر ساطع شدن درد از گردن به پشت سر می‌باشند. اگر این سردردها به وجود بیایند هرگونه حرکت دادن گردن و بازو ممکن است باعث افزایش درد شده و یک یا چند ناحیه از ساعد، دست و یا یک یا چند انگشت نیز احساسات طبیعی خود را از دست داده و بی‌حس شوند.
درمان بیرون زدگی دیسک C4-C5 گردن
درمان بیرون زدگی دیسک C4-C5 گردن معمولاً با روش‌های غیر جراحی قابل کنترل می‌باشد. اکثریت قریب به اتفاق بیرون زدگی دیسک‌ها نیازی به جراحی ندارند. روش‌های درمانی اکثراً با استراحت شروع می‌شود و از گردن‌بند طبی یا ارتز یقه گردن برای ثابت نگه‌داشتن گردن و کنترل حرکت در حین بهبودی استفاده می‌شود. فیزیوتراپی یکی دیگر از اجزای ضروری برای درمان بیرون زدگی دیسک c5 و c4 گردن یا هر نوع دیسک می‌باشد. هدف فیزیوتراپی کمک به شما در بازگشت به فعالیت کامل در اسرع وقت و جلوگیری از آسیب مجدد است. فیزیوتراپی می‌تواند به شما روش‌های بودن در حالت صحیح فیزیکی، بلند کردن و راه رفتن را آموزش داده و برای تقویت و کشش عضلات گردن، شانه و بازو به شما کمک فراوانی کرده و همچنین در جلوگیری از عوارض جراحی درمان دیسک گردن مهره ۴و۵ مفید باشد. همچنین شما را به کشش و افزایش انعطاف ستون فقرات و بازوها تشویق کرده و با ورزش و تمرینات تقویتی، عناصر کلیدی درمان شما را تشکیل داده و بخشی از تناسب اندام شما به صورت مادام‌العمر به حساب می‌رود.
ورزش دیسک گردن مهره 4 و 5:
درمان دیسک گردن مهره 4 و 5 گاهی می‌تواند با انجام بعضی از حرکات انجام گرفته و یا در کاهش دردهای عارض شده مفید واقع شوند. انجام ورزش دیسک گردن مهره 4 و 5 و انجام تکنیک‌های مناسب می‌توانند به بهبود آسیب‌دیدگی دیسک کمک کرده و باعث قرار گرفتن دیسک در جای اولیه خود شوند. برخی از این ورزش‌های عبارت‌اند از:
- فشرده کردن چانه: فشرده کردن چانه یک ورزش ساده است که به جابجایی مهره‌های فوقانی بدون آسیب رساندن به دیسک برآمده کمک می‌کند. این ورزش می‌تواند یک روش مطمئن برای تغییر موقعیت و درمان دیسک گردن مهره 4 و 5 مفید باشد.
- ورزش ثباتی شانه: این ورزش یکی دیگر از تمرینات ساده‌ای است که می‌تواند به بهبود فتق دیسک گردن کمک کند. برای شروع باید صاف بایستید و مطمئن شوید که وضعیت بدنی درستی داشته و آرام و شل هستید. اگر فشار زیادی در پشت یا شانه‌های خود داشته باشید، انجام این حرکت می‌تواند دشوارتر باشد. دقت داشته باشید که برای انجام ورزش دیسک گردن مهره 4 و 5 نیازمند دقت در انجام حرکات بوده و باید کاملاً درست انجام دهید. در این صورت ممکن است آسیب دیگری را نیز به گردن و مهره‌های خود وارد کنید.
به صورت کلی بهتر است برای انجام هرگونه تمرین ورزشی از پزشک متخصص کمک بگیرید تا راهنمایی‌های لازم انجام شود.
سخن آخر
درد مفاصل و به خصوص دیسک‌های گردنی می‌توانند بسیار دردناک بوده و انجام کارهای روزمره ما را مختل کنند، به گونه‌ای که توانایی انجام ساده‌ترین کارها نیز گاهی از ما سلب می‌شود. تمرین‌های موجود در فضای مجازی ممکن است نادرست بوده و روش انجام آن‌ها صحیح نباشد و صدمات جدی‌تر و دردناک‌تری را به ما وارد کنند. ما در کلینیک سایا با داشتن متخصصین مجرب و باتجربه و دارا بودن مجهزترین تجهیزات روز دنیا، در تمام مراحل بهبودی کنار شما بوده و آماده‌ی مشاوره و کمک‌رسانی به شما عزیزان هستیم.
