بدن انسان با توانایی حرکتی بالا در جهات مختلف و با انعطافپذیری بالا ساخته شده است. در این میان گردن یکی از مهمترین اعضا در ساختار بدن انسان است که کل توانایی چرخشی سر به آن وابسته است. گردن یک عضو حساس است و یک فشار اضافی روی آن میتواند با آسیبی جدی همراه باشد. اگر در گردن شخص مشکلی پیش بیاید، کل زندگی شخصی و کاری او با مشکل روبهرو میشود. یکی از این آسیبهای جدی بیرونزدگی دیسک گردن است.
در این مقاله از کلینیک تخصصی فیزیوتراپی سایا، به بررسی علائم، درمان و پیشگیری از دیسک گردن میپردازیم. پس اگر دوست دارید دیسک گردن را بشناسید و نحوه پیشگیری از دیسک گردن را یاد بگیرید، تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
دیسک گردن چیست؟
برای سوال دیسک گردن چیست؟ 2 جواب وجود دارد. یک از جوابهای دیسک گردن چیست؟ این است که دیسک گردن ساختاری در میان مهرههای گردنی ستون فقرات برای محافظت از آنهاست. اما جواب دیگر به سوال دیسک گردن چیست؟ این است که دیسک گردن یکی از آسیبهای رایج در ستون فقرات است. دیسک گردن چیزی بیشتر از گردن درد است.
آسیب دیسک گردن در واقع ناشی از فرسودهشدن مهرهها و دیسکهای گردن در ستون فقرات است. درد ناشی از دیسک گردن فقط شامل گردن نیست و اعصاب منتهی به گردن از شانه و دست را هم درگیر میکند.
بیرونزدگی دیسک گردن، به معنای بیرونآمدگی هسته ژلهای دیسک بین مهرهای از دیواره دیسک است. این بیرونزدگی میتواند روی اعصاب نخاعی فشار بیاورد و باعث درد، بیحسی و گزگز در ناحیه گردن، شانه، بازو و حتی دست شود. در موارد شدید، بیرونزدگی دیسک گردن میتواند منجر به از دست دادن قدرت حرکتی گردن بشود.
ساختار دیسک گردن
- حلقه فیبری: این حلقه از بافت محکمی ساخته شده است که دیسک را به مهرهها متصل میکند.
- هسته ژلهای: این هسته از مادهای ژلهای تشکیل شده است که به عنوان ضربهگیر عمل میکند و از ساییدگی مهرهها به یکدیگر جلوگیری میکند.
گردن انسان از هفت عدد استخوان مهره تشکیل شده که بافت بین استخوانی این مهره و ساختمان غضروفی که آنها را به یکدیگر متصل کرده است، دیسک گردن نام دارد. دیسک گردن در واقع گردن را در جای خود تثبیت کرده و همچنین توانایی چرخیدن و خم شدن را به گردن میدهد. دیسک گردن از دو قسمت تشکیل شده است که یکی هسته دیسک میباشد که یک ماده ژلاتین مانند و نرم با قابلیت تغییر شکل است. در اطراف هسته و روی دیسک یک حلقه فیبری با بافت سفت وجود دارد که ضربهگیر هسته و دیسک گردن است و از آنها مراقبت میکند. هسته دیسک گردن حرکت مهرهها روی یکدیگر را آسان کرده و تعادل بدن را برقرار میکند.
انواع دیسک گردن
ساختار ستون فقرات در قسمت گردن، شامل هفت مهره میشود که بین آنها دیسکهایی در راستای محافظت و جلوگیری از اصطکاک مهرههای روی هم، قرار دارد. آسیبدیدگی دیسک گردن در دو صورت بیرونزدگی و یا پارگی دیسک گردن ممکن است پیش بیاید. در صورت فشار زیاد به دیسک، هسته دیسک، از درون آن خارج شده و شکل طبیعی پوسته دیسک را دچار تغییر میکند. این تغییر شکل در واقع همان بیرونزدگی دیسک کردن میباشد. در مراحل اولیه دیواره دیسک تحت فشار هسته آن قرار میگیرد، اما فشاری به عصبها وارد نمیکند که به همین دلیل بیمار علائم دیسک گردن را حس نمیکند. اما اگر فشاری به اعصاب وارد شود، فرد کمکم درد را در گردن، بازو و دست حس خواهد کرد.
اما در برخی موارد فشار ماده ژلاتینی دیسک، دیواره آن را تحت فشار قرار داده و با خروج از دیسک، عصبها را نیز تحت فشار قرار میدهد و باعث پارگی دیواره دیسک گردن میشود. طبیعی است که ابتدا بیرونزدگی دیسک رخ میدهد و در مرحله بعد بیمار با پارگی دیسک روبهرو خواهد شد. بدترین حالت دیسک کردن، سرازیر شدن ماده ژلاتینی در نخاع میباشد.
چرا دچار دیسک گردن می شویم؟
دیسک گردن و کمر که درد طاقتفرسایی دارد میتواند علل گوناگونی مثل پارگی و فتق دیسک، استرس و فشار به ناحیهی مربوطه و یا با افزایش سن که میزان آسیبپذیری دیسک را بالا میبرد داشته باشد
البته به جز این موارد؛ ورزشها و تمرینهای خاص یا اشتباه، رژیم غذایی نامناسب، شرایط روحی نامناسب، وضعیت بد استخوانها در ناحیه گردن و کمر ریسک ابتلا به این بیماری را افزایش میدهد
علائم دیسک گردن
قسمت پیچیده در تشخیص دیسک گردن این است که علائم دیسک گردن در ابتدا خودشان را پنهان میکنند.
علائم دیسک گردن میتوانند باعث درد، بیحسی و گزگز در گردن، بازو و دست شوند. البته شدت درد به میزان بیرونزدگی دیسک گردن دارد و برای هر شخص متغیر است. حتی محل درد ممکن است متفاوت باشد و تعیین نقطهای دقیق برای درد و علائم دیسک گردن را دشوار کند. البته نشانه های دیسک گردن ممکن است با سوزش در یک نقطه خودشان را نشان دهند. از نخاع ستون فقرات و مهرههای گردن، عصبهای زیادی وارد کتف ، شانه و دست شدهاند و توانایی حرکتی این اندامها را شکل میدهند. به همین دلیل اگر شخص درد در شانه، بازو و ساعد حس کند و مشکل از بافت همین اعضا نباشد، میتوان حدس زد که این درد ناشی از دیسک گردن میباشد و باید زیر نظر پزشک، معاینه شود. علائم دیسک گردن در صورت فعالیت خودشان را نشان میدهند و ممکن است بعد از استراحت کمی آرام بگیرند. از جمله علائم دیسک گردن میتوان به موارد زیر اشاره کرد.
- درد گردن، شانه، بازو
- احساس درد در گردن، مخصوصاً بعد از یک ضربه به سر
- داشتن درد در طول بازوها
- خشک شدن گردن که مانع چسباندن چانه به سینه شخص میشود
- تب، سردرد، سرگیجه و تاری دید همراه با گردن درد
- ضعف و سوزنسوزن شدن دستها و بازوها
- گردن درد برای مدت طولانی
- کم شدن دامنه حرکت گردن
- عدم تعادل شخص
- اسپاسم عضلانی در پاها
- تنگی کانال نخاعی گردن
- بیحسی و گزگز دست
- ضعف عضلانی
- آسیب عصبی
- اختلالات حرکتی
چگونه بفهمیم دیسک گردن داریم؟
برای اینکه چگونه بفهمیم دیسک گردن داریم؟ بهتر است به روشهای ساده و یا یک گردن درد عادی اکتفا نکنید. اگر علائم دیسک گردن را حس کردهاید، باید به پزشک مراجعه کنید. پزشک میتواند با معاینه فیزیکی و انجام آزمایشهای تصویربرداری، دیسک گردن را تشخیص دهد. این تنها روش مطمئنی است که چگونه بفهمیم دیسک گردن داریم؟
البته بد نیست علائم گردن درد خطرناک را بشناسیم تا در صورت بروز زود به پزشک مراجعه کنیم.
یکی از نشانه های دیسک گردن، گردن درد و سفتی گردن است. هنگامی که روی یک یا چند اعصابی که از نخاع عبور میکنند، فشار وارد میشود، ممکن است درد، بیحسی یا ضعف را در شانه، بازو یا دست خود احساس کنید.
آزمایشهای تصویربرداری که میتوانند برای تشخیص دیسک گردن استفاده شوند عبارتاند از:
- رادیوگرافی و عکسبرداری با اشعه ایکس
- سیتیاسکن
- امآرآی
سایر نشانه های دیسک گردن که در صورت بروز آنها بهتر است حواستان را جمع کنید و به پزشک مراجعه کنید:
- درد در هنگام حرکت گردن، به خصوص هنگام چرخاندن یا خم کردن گردن
- کاهش دامنه حرکتی گردن
- در شانهها، بازوها یا دستها
- درد بیحسی یا سوزنسوزن شدن در شانهها، بازوها، دستها و انگشتان
- ضعف در شانهها، بازوها یا دستها و انگشتها
- افتادگی شانه
البته اگر در مورد اینکه چگونه بفهمیم دیسک گردن داریم؟ شک دارید، در اینجا چند نکته برای کمک به جلوگیری از دیسک گردن آورده شده است:
- وضعیت بدنی خود را در هنگام نشستن، ایستادن و خوابیدن تنظیم کنید.
- تا جایی که امکان دارد، اجسام سنگین را بلند نکنید.
- به طور منظم ورزش کنید.
- وزن و BMI خود را در محدوده سالم نگهدارید.
اگر دچار گردن درد هستید، اقدامات زیر را انجام دهید:
- استراحت کنید و از انجام فعالیتهایی که گردن شما را تحت فشار قرار میدهند خودداری کنید.
- استفاده از کمپرس سرد و گرم
- داروهای مسکن بدون نسخه مصرف کنید.
- اگر درد شما شدید است، به پزشک خود مراجعه کنید.
عوارض دیسک گردن
فتق و بیرونزدگی دیسک گردن میتواند مشکلات مختلفی را برای هرکسی ایجاد کند. از جمله رایجترین عوارض دیسک گردن گزگز و درد در پشت گردن شخص است. همچنین ممکن است عوارض دیسک گردن خودشان را با عفونت و التهاب در ناحیه نشان دهند. در موارد حاد این عوارض دیسک گردن خودشان را با عفونت نخاعی نیز نشان میدهند. در کل نمیتوان عوارض دیسک گردن را نادیده گرفت. چون خودشان را فرد تحمیل کرده و شخص بعد از دیدن عوارض دیسک گردن باید به پزشک مراجعه کرده و برای درمان دیسک گردن اقدام کند.
درمان دیسک گردن
راههای مختلفی برای درمان سریع دیسک گردن به وجود آمده که تقریباً نیاز به عمل جراحی دیسک گردن را از بین برده است. درمان قطعی دیسک گردن دیگر ملزم به روشهای تهاجمی و استفاده از جراحی نیست. مدیریت درد و درمان دیسک گردن خدمتی است که ما در کلینیک سایا با افتخار به انجام میرسانیم و بیماران عزیز را از جراحی دور نگه میداریم.البته برای درمان دیسک گردن در مراحل اولیه استراحت و داروهای مسکن بدون نسخه و شلکنندههای عضلانی هم میتوانند باعث درمان سریع دیسک گردن شوند. همه این روزها به دنبال روشهای غیر جراحی هستند. تمامی روشهای نوین درمان سریع دیسک گردن در کلینیک سایا عرضه میشوند.
البته در برخی موارد خیلی محدود اگر درد امان بیمار را بریده باشد و علائم دیسک گردن حاد مثل از دست دادن تعادل و توانایی حرکتی مشاهده شد، شاید برای درمان سریع دیسک گردن نیاز به جراحی باشد. البته توصیه ما همیشه استفاده از روشهای درمانی غیر تهاجمی و ایمن میباشد که احتمال خیلی بالایی برای درمان دیسک گردن نیز دارد.
درمان های غیرجراحی دیسک گردن
روشهای درمانی مثل فیزیوتراپی و کار با دستگاههای مخصوص فیزیوتراپی، لیزر درمانی دیسک گردن، مگنت تراپی، بیوفیدبک، اولتراسوند، درمانهای دستی و استفاده از ورزشهای اصلاحی روشهای درمان قطعی دیسک گردن میباشند که میتوانید با مراجعه به کلینیک سایا از آنها بهرهمند شوید.
فیزیوتراپی برای درمان دیسک گردن
فیزیوتراپی موثرترین روش درمان های غیرجراحی دیسک گردن است. دیسک گردن شخص را با درد شدید، کم شدن دامنه حرکت گردن و ضعف در عضلات درگیر میکند. فیزیوتراپی برای درمان دیسک گردن در واقع به منظور از بین بردن درد در ناحیه، تقویت عضلات و بازگرداندن توانایی حرکتی گردن شخص انجام میشود. همچنین علاوه بر بهبود عملکرد، فیزیوتراپی میتواند از بروز مشکلات در ناحیه نیز جلوگیری کند.
در صورت نیاز به رزرو نوبت در کلینیک سایا
از طریق لینک زیر اقدام نمایید.
ورزشهای اصلاحی گردن
حرکات و ورزشهای اصلاحی نیز میتوانند در مسیر درمان دیسک گردن موثر واقع شوند. البته برای درمان دیسک گردن بهتر است برنامه تمرینی هر شخص، با توجه به نشانهها و علائم توسط یک فیزیوتراپیست نوشته شود. کلینیک سایا با اتاق ورزش اختصاصی و امکانات روز دنیا، فضایی مدرن و کارآمد برای اجرای حرکات و ورزشهای اصلاحی درمان دیسک گردن را فراهم کرده است. هدف از انجام ورزشهای اصلاحی، تقویت عضلات و کاهش فشار روی گردن شخص میباشد. تمریناتی نظیر کششهای ملایم و حرکات تقویتی، از جمله حرکات اصلاحی برای درمان دیسک گردن میباشند.
لیزر پرتوان و کمتوان دیسک گردن
استفاده از لیزر درمانی برای درمان دیسک گردن، باعث کاهش درد و التهاب موجود در گردن شخص میشود. لیزر درمانی در واقع با تاباندن لیزر از فاصله کم از محل درد و التهاب انجام میشود. گرمای ناشی از لیزر تراپی، باعث افزایش جریان خون در گردن شخص میشود. به همین دلیل هم فشار موجود روی گردن شخص، کاهش پیدا میکند. البته احساس گرما در حین لیزر تراپی امری عادی است و ممکن است با کمی سوزش همراه باشد. هر جلسه از لیزر درمانی بین 10 الی 20 دقیقه طول میکشد و از جلسه 3 تا 5 بیمار تسکین و کاهش درد را به خوبی حس خواهد کرد. البته برای درمان کامل بهتر است، شخص تا 10 جلسه از لیزر تراپی استفاده کند و نتیجه کاملش را ببیند.
مگنت تراپی؛ درمان نوین دیسک گردن
مگنت تراپی یکی از درمان های غیرجراحی دیسک گردن میباشد. در مگنت تراپی میدان مغناطیسی که به وسیله آهنربای قدرتمند وظیفه اصلی درمان را بر عهده دارد. در واقع میدان مغناطیسی، جریان خون را در گردن افزایش داده و همین باعث بهبود درد، تسکین اسپاسم عضلانی، و از بین رفتن التهاب، در سلولها و بافتهای بدن میشود. مگنت تراپی در جلسات 20 تا 30 دقیقهای و 10 الی 15 جلسه میتواند باعث درمان قطعی دیسک گردن بشود.
بیوفیدبک؛ یک درمان کاربردی دیسک گردن
بیوفیدبک یک روش درمان دیسک گردن است که به افراد کمک میکند تا عملکرد بدن خود را کنترل کنند. این روش از سنسورها برای اندازهگیری عملکرد بدن استفاده میکند و سپس این اطلاعات را به فرد بازخورد میدهد. در مورد دیسک گردن، بیوفیدبک میتواند به افراد کمک کند تا کنترل عضلات گردن خود را بهبود بخشند. این میتواند به کاهش درد و بهبود عملکرد کمک کند. این روش میتواند به کاهش درد، بهبود عملکرد و جلوگیری از آسیب برای درمان دیسک گردن موثر باشد
انواع مختلفی از بیوفیدبک برای درمان دیسک گردن استفاده میشود. برخی از رایجترین انواع عبارتاند از:
بیوفیدبک عضلانی از سنسورها برای اندازهگیری فعالیت عضلات گردن استفاده میکند. این اطلاعات سپس به فرد بازخورد داده میشود تا بتواند عضلات خود را آرام کند یا آنها را منقبض کند.
بیوفیدبک الکترومیوگرافی (EMG) از سنسورهای الکتریکی برای اندازهگیری فعالیت عضلات گردن استفاده میکند. این اطلاعات سپس به فرد بازخورد داده میشود تا بتواند عضلات خود را در طول حرکات مختلف کنترل کند.
بیوفیدبک عصبی عضلانی (NMES) از پالسهای الکتریکی برای تحریک عضلات گردن استفاده میکند. این میتواند به تقویت عضلات و بهبود کنترل آنها کمک کند.
بیوفیدبک معمولاً به صورت یک دوره درمانی 10 تا 15 جلسهای انجام میشود. هر جلسه بیوفیدبک ممکن است تا 60 دقیقه نیز به طول بکشد.
مانیپولاسیون دیسک گردن
مانیپولاسیون یک روش درمانی دستی است که شامل اعمال فشار سریع و کنترل شده به مفاصل بدن است. این روش برای درمان دیسک گردن نیز استفاده میشود. در مورد دیسک گردن، مانیپولاسیون میتواند به اصلاح ناهماهنگی های ستون فقرات کمک کند. این ناهماهنگی ها میتواند باعث فشار به دیسک ها و اعصاب شود.
مانیپولاسیون معمولاً توسط یک متخصص درمان دستی، مانند کایروپراکتور، انجام میشود. متخصص درمان دستی ابتدا وضعیت گردن شما را ارزیابی میکند و سپس یک برنامه درمانی مناسب برای شما طراحی میکند. مطالعات نشان داده است که مانیپولاسیون میتواند برای درمان دیسک گردن موثر باشد. این روش میتواند به کاهش درد و بهبود عملکرد کمک کند.
با این حال، مانیپولاسیون برای همه مناسب نیست. افرادی که دارای شرایط خاصی مانند شکستگی یا عفونت هستند نباید از مانیپولاسیون استفاده کنند. عوارض جانبی مانیپولاسیون معمولاً خفیف است و شامل موارد زیر میشود:
اگر در طول مانیپولاسیون درد شدیدی را تجربه کردید، به متخصص درمان دستی خود اطلاع دهید.
مانیپولاسیون میتواند یک روش درمانی موثر برای دیسک گردن باشد. با این حال، مهم است که قبل از انجام مانیپولاسیون، با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که این روش برای شما مناسب است.
استئوپاتی؛ معجزه درمانی دیسک گردن
استئوپاتی یک روش درمانی دستی است که بر روی عملکرد سیستم اسکلتی عضلانی تمرکز دارد. این روش با استفاده از تکنیکهای دستی مانند ماساژ، حرکت و درمان دستی برای بهبود عملکرد مفاصل، عضلات و بافتهای همبند استفاده میشود. استئوپاتی برای درمان طیف وسیعی از شرایط از جمله دیسک گردن استفاده میشود. در مورد دیسک گردن، استئوپاتی میتواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
استئوپاتی توسط یک متخصص استئوپاتی انجام میشود. برنامه درمانی استئوپاتی برای دیسک گردن ممکن است شامل ماساژ و کشش گردن و درمان دستی باشد. متخصص استئوپاتی ابتدا وضعیت گردن شما را ارزیابی میکند و سپس یک برنامه درمانی مناسب برای شما طراحی میکند
درمان های جراحی دیسک گردن
اگر دیسک گردن با روشهای غیر جراحی و فیزیوتراپی درمان نشود، پزشک درمان های جراحی دیسک گردن را توصیه میکند. البته به جز موارد خیلی حاد، درمان دیسک گردن با روش های غیر جراحی نیز عموماً موفق میباشند.
در واقع با وجود روشهای درمان های غیرجراحی دیسک گردن احتیاج به درمان های جراحی دیسک گردن هر روزه کم و کمتر شده است. چون با استفاده از روش های فیزیوتراپی نوین، فیزوتراپیستها موفق شدهاند اکثر بیماران مبتلا به آسیبهای دیسک کمر را درمان و آنها را از درد رها کنند.
تشخیص دیسک گردن
اگر دچار گردن شدهاید لازم نیست که ترس و نگرانی وجود شما را فرابگیرد. البته که گردن یکی از مهمترین عضوهای بدن است و باشد به شدن مراقب آن باشد. باید برای پزشک متخصص تمامی علائم و عوارض را دقیق شرح دهید و اتفاقات چند وقت اخیر را هم بازگو کنید، تا ضمن معاینه بالینی آزمایشهایی را برای تشخیص دیسک گردن تجویز کند. روشهای تشخیص فتق دیسک گردن و تصویربرداری آن به سه روش زیر استفاده از اشعه ایکس، امآرآی و سیتی اسکن ممکن میباشد.
علت دیسک گردن
اصلیترین عامل و علت دیسک گردن فشار به مهرهها و دیسک گردن میباشد. شرایط خاصی در زندگی روزمره و کاری هر شخص وجود دارد که میتواند باعث فشار روی دیسک گردن بشود. یکی از این دلایل حالت اشتباه بدن است. ما در طول روز شاید کمی بنشینیم، بخوابیم، راه برویم و روی پاهای خود ثابت بمانیم. برای مثال هم کردن زیاد سر در هنگام نشستن جهت مطالعه، کار با گوشی و کامپیوتر میتواند به دیسک گردن فشار وارد کند. خوابیدن نادرست هم به همین ترتیب میتواند یک علت دیسک گردن باشد. همچنین ایستادن طولانی و قوز کردن میتواند منجر به فشار مضاعف روی دیسک گردن بشود. پس خیلی مهم است که همواره حواسمان به حالت بدن در شرایط مختلف باشد.
البته جدا از حالت بدن علت دیسک گردن میتواند مسائل دیگری هم باشد. مثل یک ضربه مستقیم به گردن که دیسک را دچار آسیبدیدگی و جراحت میکند. تکانها و چرخشهای سریع و ناگهانی نیز به همین ترتیب ممکن است باعث بیرونزدگی دیسک گردن شوند. تصادفهای رانندگی میتوانند باعث چنین تکانهای ناگهانی به دیسک گردن شوند. حال شخص اگر خیلی هم مواظب باشد، دیگر جلوی بالا رفتن سن را نمیتواند بگیرد و کم شدن مایعات بدن بر روی دیسکها نیز تاثیر گذاشته و آنها را خشک و فشرده میکند و منجر به بیرونزدگی دیسک میشود. چند دلیل و علت اصلی دیسک گردن را در زیر مشاهده میکنید.
- خم کردن مداوم و زیاد گردن رو به جلو
- تحرک کم و اضافهوزن
- آسیب کمر و گردن
- افزایش سن
- پیچ خوردن گردن
- بلند کردن غلط وسایل سنگین
- قوز کردن زیاد مخصوصاً در حین نشستن
- مبتلا شدن به عفونت دیسک بین مهرهای
اشاره کردیم که افزایش سن یک علت دیسک گردن میباشد و همین مسئله افراد میانسال را مستعد بیرونزدگی دیسک میکند. همچنین افرادی که شغلهایی دارند که دائماً فعالیتهای سنگین انجام میدهند، بیشتر باید مراقب دیسک گردن باشند. کارمندان و افرادی که دائماً با کامپیوتر و یا ساعت طولانی با گوشی کار میکنند و همچنین افراد با ساعات مطالعه زیاد، همگی مستعد آسیب دیسک گردن هستند و باید همواره مراقب حالتهای بدنشان باشند.
پیشگیری از دیسک گردن
خب طبیعی است که همه ما دوست داریم راحت به کارهای روزانهمان رسیدگی کنیم و دوست نداریم آسیب دیسک گردن در کارهایمان اختلالی ایجاد کند. یکی از بهترین روشهای پیشگیری از دیسک گردن ورزش سبک و بیخطر است. ورزش عضلات را تقویت کرده و باعث تثبیت ستون فقرات و مهرههای گردن نیز میشود. همچنین ورزش باعث تحرک و جلوگیری از اضافهوزن میشود که هر دو از عاملین اصلی ایجاد فشار روی دیسک گردن میباشند. حتماً دیگر میدانید یک دلیل شایع بیرونزدگی دیسک گردن، قرارگیری در وضعیت نامناسب بدن است. پس باید همواره حواسمان به حفظ وضعیت بدنی مناسب در موقعیتهای گوناگون مثل نشستن، خوابیدن، کار کردن، ایستادن و راه رفتن باشد تا از فشار به دیسک گردن جلوگیری شود. لیست زیر یک سری عوامل اصلی برای پیشگیری از دیسک گردن را به شما معرفی میکند.
- حفظ وضعیت صحیح بدن
- تقویت عضلات گردن
- اجتناب از فعالیتهای سنگین
- انجام ورزشهای تقویت عضلات و حرکات کششی گردن
- قرار گرفتن سر در راستای ستون فقرات در هنگام خواب
- خم نکردن سر هنگام مطالعه و موبایل
- تنظیم ارتفاع کامپیوتر به صورتی که مانیتور جلوی چشم باشد و گردن خم نشود
- نوشیدن زیاد آب
سخن پایانی
دیسک گردن کلمهای آشنا اما بیماری کمتر شناختهشده در بین عموم مردم است. علائم دیسک گردن میتواند برای هر شخص متفاوت باشد. حتی در مراحل اولیه، دیسک گردن علائمی هم از خودش نشان نمیدهد. درد در بازو، کتف، شانه و دست شاید فکر افراد را از گردن دور کند، در حالی که این دردها احتمالاً هشداری برای دیسک گردن میباشند. این روزها پیشرفت علم درمانهای غیر تهاجمی را بسیار کاربردیتر از جراحیها کرده و روشهای گوناگونی برای درمان قطعی دیسک گردن وجود که همگی در کلینیک سایا نیز موجود میباشند. در این مقاله در کلینیک فوق تخصصی فیزیوتراپی سایا به بررسی دیسک گردن، علائم و روشهای پیشگیری و درمان آن پرداختیم که امیدواریم برای شما مفید بوده باشد. برای استفاده از انواع روشهای فیزیوتراپی نوین و درمان قطعی دیسک گردن میتوانید همین حالا روی رزرو نوبت کلیک کرده یا با شماره 02188673287 تماس بگیرید و وقت نوبت خودتان را بیدردسر رزرو کنید. همچنین سوالهای خود درباره علائم و درمان دیسک گردن را میتوانید در کامنتها از ما بپرسید تا از پاسخ متخصصان سایا بهرهمند شوید.