حرکات مضر بدنسازی برای دیسک گردن

دوری از حرکات مضر بدنسازی برای دیسک گردن امر مهمی به شمار می‌آید که می‌تواند منجر به بهبود سلامت انسان شود. دیسک گردن یکی از شایع‌ترین بیماری‌هایی است که معمولاً به‌خاطر افزایش سن، نشستن نادرست و انجام فعالیت‌های سنگین رخ می‌دهد. البته عوامل دیگری نیز می‌توانند باعث بروز آن شده و افراد را دچار مشکل کنند.

به این منظور لازم است که از عضلات بدن خود به‌خوبی محافظت کنید تا بتوانید از بیماری و مشکلات گوناگون در امان باشید. حرکات ممنوعه بدنسازی برای دیسک کمر و گردن دارای انواع بسیاری است که با کمی مراقبت و پرهیز از انجام بیش از حد آن‌ها، می‌توانید به سطح سلامت کاملی دست یابید.

در ادامه این مقاله از سری مقالات کلینیک فیزیوتراپی سایا به مطالب بیشتری در مورد حرکات مضر بدنسازی برای دیسک گردن می‌پردازیم؛ پس با ما همراه باشید.

مقاله پیشنهادی برای مطالعه بهترین ورزش برای دیسک گردن

بارفیکس برای دیسک گردن ضرر دارد؟

بارفیکس یکی از حرکات ورزشی پرطرف‌داری است که نیاز به قدرت و توان بسیاری دارد. ولی تعداد بالایی از انسان‌ها فکر می‌کنند که این ورزش هیچ ضرری برای افراد دارای دیسک گردن ندارد. درحالی‌که این طرز فکر غلط بوده و به‌خاطر اینکه بارفیکس امکان درگیرکردن عضلات بدن همچون گردن، دست و شانه را دارد، می‌تواند جزو حرکات مضر بدنسازی برای دیسک گردن نیز به‌حساب بیاید. ولی بااین‌حال لازم است برای بهبود وضعیت خود، برای مدتی از این حرکات ورزشی دور مانده و استراحت کنید.

علاوه بر این بارفیکس یکی از روش‌های درمانی برای دیسک گردن است که به وسیله اعمال فشار و وزن بر روی نقطه‌ای خاص از گردن انجام می‌شود. این روش برای تسکین درد و بهبود علائم دیسک گردن استفاده می‌شود، اما در برخی موارد ممکن است باعث ایجاد مشکلات یا ضررهایی شود. در ادامه توضیحاتی راجع به مزایا و معایب بارفیکس برای دیسک گردن ارائه می‌دهم:

مزایای بارفیکس برای دیسک گردن

• تسکین درد: بارفیکس می‌تواند به تسکین درد مربوط به دیسک گردن کمک کند، زیرا فشار و وزن متناوبی که بر روی نقطه مورد نظر اعمال می‌شود می‌تواند باعث کاهش التهاب و فشار بر روی اعصاب شود.
• افزایش انعطاف‌پذیری و حرکت: بارفیکس ممکن است باعث افزایش انعطاف‌پذیری و حرکت گردن شود، که می‌تواند بهبود کیفیت زندگی روزمره فرد را بهبود بخشد.
• عدم نیاز به جراحی: بارفیکس یک روش غیرجراحی است که می‌تواند به عنوان یک گزینه قابل ملاحظه برای افرادی که نمی‌خواهند یا نمی‌توانند به جراحی دست بزنند، مورد استفاده قرار گیرد.

معایب بارفیکس برای دیسک گردن

ممکن است آسیب به بافت‌های اطراف: در برخی موارد، بارفیکس می‌تواند باعث آسیب به بافت‌های اطراف محل اعمال شود، به ویژه اگر به طور نادرست انجام شود یا در صورت وجود شرایط خاصی مانند شکستگی یا نقص استخوانی.

• امکان ایجاد عوارض جانبی: برخی افراد ممکن است پس از انجام بارفیکس با عوارض جانبی مانند درد موضعی، تورم، یا حتی افزایش درد مواجه شوند.
• نتایج متفاوت: میزان موفقیت بارفیکس در بهبود علائم دیسک گردن ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد و برخی افراد ممکن است به نتیجه مطلوبی دست یابند در حالی که برای دیگران این روش کارآمد نباشد.

به طور کلی، بارفیکس می‌تواند یک روش درمانی مفید برای برخی افراد با دیسک گردن باشد، اما قبل از تصمیم گیری در مورد انجام آن، بهتر است با پزشک یا متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید تا ریسک‌ها و مزایا را به طور دقیق ارزیابی کنید.

کدام حرکات بدنسازی برای دیسک گردن مضر است؟

بدنسازی یکی از حوزه‌های پرطرف‌دار، اما پرتنش به شمار می‌آید که به دلیل سروکار داشتن با انواع وزنه‌های سبک و سنگین افراد را در معرض دیسک گردن و هر نوع بیماری دیگری قرار می‌دهد. البته افرادی که دچار این نوع مشکلات هستند، نباید به سراغ برخی از حرکات مضر بدنسازی بروند که در این حالت تنها ممکن است اجازه استفاده از وزنه‌ها و حرکات ساده را داشته باشند. بسیاری از حرکات بدنسازی برای دیسک گردن مضر بوده و احتمال دارد اوضاع افراد را بدتر سازند.

معمولاً گاهی اوقات دیسک گردن به‌خاطر عدم انجام درست حرکات و ورزش‌ها رخ داده و افراد را با مشکل روبرو می‌سازد. ولی بااین‌حال لازم است که آشنایی کاملی با انواع حرکات مضر بدنسازی برای دیسک گردن داشته باشید و در صورت مواجه‌شدن با دیسک گردن، به سراغ آن‌ها نروید. حال شاید برای شما هم این سوال پیش بیاید که حرکات و ورزش‌های مضر برای دیسک گردن کدام‌اند؟

دراز و نشست

دراز و نشست یکی از ورزش‌های پرطرف‌دار در حوزه بدنسازی است که تأثیرات بسزایی روی بدن انسان دارد. ولی این حرکت جزو ورزش‌های مضر برای دیسک گردن شناخته شده که به‌خاطر درگیرکردن عضلات گردن، می‌تواند آسیب‌هایی به بدن افراد برساند. ‌

بالا بردن وزنه

یکی از ورزش‌ها و حرکات ممنوعه بدنسازی برای دیسک کمر و گردن، انجام کاری با فشار و تنش بالا همانند وزنه‌برداری است. وزنه‌برداری نیازمند توان و قدرت بسیاری بوده که افراد دچار به دیسک گردن باید از این حرکت دور بمانند.

حرکت Pushup

حرکت پوش‌آب یا همان شنا نیز یکی دیگر از ورزش‌های مضر برای دیسک گردن شناخته شده که فشار زیادی به ستون فقرات و گردن انسان وارد می‌کند. فشار وارده به ستون فقرات، روی گردن هر فردی تأثیر منفی می‌گذارد و می‌تواند انسان را با مشکلاتی روبرو کند.

پرس گردن

یکی دیگر از حرکات مضر بدنسازی برای دیسک گردن، پرس گردن است که قسمت شانه و گردن انسان را با فشار مواجه می‌سازد. افرادی که دیسک گردن دارند، بهتر است از انجام این نوع حرکت تا زمان بهبودی خود پیشگیری کنند.

چه کارهایی برای دیسک گردن ضرر دارد؟

کارها و عوامل بسیاری علاوه بر حرکات مضر بدنسازی در ایجاد و تشدید دیسک گردن موثر هستند و می‌توانند شما را درگیر مشکل کنند. به این دلیل لازم است از کارهای خطرناک و ورزش‌های مضر برای دیسک گردن تاحدامکان دوری کنید تا به‌خاطر اعمال غلط خود، دچار گردن‌ درد یا هر مشکل دیگری نشوید. برخی از کارهایی که برای دیسک گردن ضرر دارد به شکل زیر هستند:

• برداشتن اجسام سنگین: یکی از کارهایی که برای دیسک گردن مضر است، برداشتن اجسام سنگین به‌خصوص به‌صورت نادرست می‌باشد. معمولاً افرادی که قادر به بلندکردن اصولی اجسام نیستند، بیشتر از سایر انسان‌ها در معرض خطر بوده و فشار بیشتری به گردن و عضلات پشت خود وارد می‌کنند.
• وضعیت خواب و نشستن نادرست: بسیاری از افراد اهمیتی به نحوه خواب و نشستن خود نمی‌دهند و این موضوع می‌تواند طی مدت کوتاهی، آن‌ها را با مشکل روبرو سازد. به‌عنوان‌مثال نشستن طولانی‌مدت و یا خواب روی شکم می‌تواند فشار زیادی روی گردن انسان وارد کرده و منجر به بروز دیسک گردن شود.
• استرس و نگرانی: استرس و نگرانی نیز تأثیر بسزایی روی گرفتگی عضلات بدن علی‌الخصوص گردن داشته و می‌توانند آرامش انسان را از بین ببرند.
  البته لازم به ذکر است که هر بیماری دارای وضعیت و شرایط منحصربه‌فردی بوده و بهتر است برای برخورداری از سلامت کامل، انجام حرکات ممنوعه بدنسازی برای دیسک کمر و گردن را تا مدتی کاهش داده و کنار بگذارید.

درمان فیزیوتراپی دیسک گردن در کلینیک سایا

فیزیوتراپی یکی از روش‌های رایج جهت درمان دیسک گردن است که هر فردی بر اساس وضعیت خود، به تعداد جلسات درمانی متفاوت نسبت به سایر افراد نیاز خواهد داشت. به این منظور لازم است با مراجعه به کلینیک سایا تحت مراقبت و بررسی‌ پزشک و متخصصان قرار گرفته و برحسب تشخیص آن‌ها، شروع به جلسات فیزیوتراپی خود کنید.
درمان فیزیوتراپی دیسک گردن در کلینیک سایا طی مدت‌زمان کوتاهی قابل‌انجام است که می‌توانید با چندین جلسه، دیسک گردن خود را به‌ طور کامل درمان کنید. برای دریافت مشاوره یا اطلاع از درمان دیسک گردن با فیزیوتراپی می‌توانید همین حالا با کارشناسان ما تماس حاصل فرمایید.