آرتروز گردن چیست؟ + مهم ترین علت، علائم و روش های درمانی

تصور این که هر چرخش سر باعث ایجاد درد در گردن بشود، کمی دل‌خراش است و شاید به کلی لذت زندگی را از بین ببرد. آرتروز گردن که شاید خیلی‌ها آن را به عنوان درد گردن بشناسند، در واقع ساییده شدن مفاصل و مهره‌های گردنی می‌باشد که متاسفانه قسمت‌های بیش‌تری از گردن شخص را هم درگیر می‌کند. آرتروز گردن ناشی از فرسایش مزمن مهره‌های گردن و دیسک‌های بین مهره‌ای است. البته زمانی می‌گویند که شخص دچار آرتروز گردن شده است که سایش و پارگی مفصل مشخص باشد.

 

سایا؛ ایده‌ای بهتر برای سلامتی

 

آرتروز گردن باعث محدود شدن دامنه حرکتی گردن نیز می‌شود. خیلی از افراد در بالای 60 سال دچار آرتروز گردن می‌باشند و به این دلیل که شاید علائم آن کاملاً خودش را نشان ندهد، خودشان هم خبر نداشته باشند. آرتروز گردن عارضه‌ای است که باید آن را جدی گرفت. یک تصور غلط در عوام وجود دارد که آرتروز گردن درمانی ندارد. البته شاید شخص به حالت اولیه و تنظیم کارخانه برنگردد، اما مطمئناً روش‌ها و تمرین‌های ورزشی برای تسکین درد آرتروز گردن وجود دارد که خیلی هم کاربردی و موثر می‌باشند. در این مقاله از کلینیک تخصصی فیزیوتراپی سایا علل و علائم آرتروز گردن و جوانب مختلف آن را بررسی کرده‌ایم و سعی کردیم اطلاعات لازم در مورد آن را با شما عزیزان به اشتراک بگذاریم. با خواندن این مطلب می‌توانید پیشگیری از آرتروز گردن و دلایل به وجود آمدن آن را یاد بگیرید و در ادامه زندگی، بدنی سالم داشته باشید. با سایا تا انتهای این مقاله همراه باشید.

 

آشنایی با ساختار بدن

ستون فقرات انسان از 24 استخوان مهره که روی هم قرار دارند، شکل گرفته است. هفت مهره کوچک بالایی تشکیل دهنده ستون فقرات گردن می‌باشند. زمانی که این هفت مهره دچار فرسایش و عارضه می‌شوند، در واقع آرتروز گردن رخ می‌دهد که موضوع اصلی این مقاله می‌باشد.

 

آرتروز گردن

آرتروز گردن به معنی فرسودگی و تغییر مفاصل و دیسک‌های گردن است. در واقع فرسوده شدن و وجود مشکل در مهره‌ها و دیسک گردن که معمولاً هم ناشی از بالا رفتن سن می‌باشد را آرتروز گردن می‌گویند. به هر حال بدن انسان به همراه جلو رفتن سن، دچار فرسودگی‌هایی خواهد شد. آرتروز گردن فرسایشی معمولا در سن 30 الی 40 سالگی رخ می‌دهد. هم‌چنین دیسک گردن که در طول زمان نازک و نازک‌تر می‌شود با ایجاد آرتروز گردن همراه است و نشانه آن نیز چین و چروک در ستون فقرات می‌باشد. البته یکی از مسائلی که آرتروز گردن را پیچیده می‌کند، پنهان شدن علائم آرتروز گردن می‌باشد که با این که مفاصل شخص فرسوده شده اما او علائم آرتروز گردن را تجربه نکرده و فقط با اشعه ایکس قابل رویت است. صدا دادن مهره‌های گردن با چرخاندن آن و ایجاد صدای ترق و تروق یا کلیک کردن، شاید احساس راحتی به شخص بدهد، اما تکرار این کار برای سلامتی شخص زیان‌بار است و این کار یکی از دلایل گردن درد و آرتروز می‌باشد. تغییرات و فرسایش مهره‌ها و دیسک‌های گردن، عصب و عضله‌های آن را نیز تحریک کرده که یک دلیل اصلی برای گردن درد آرتروز نیز همین مسئله می‌باشد.

پبشنهاد مطالعه مقاله قطعی ترین روش درمان آرتروز

 

علل آرتروز گردن 

تنش و درد را افرادی که هیچ مشکلی هم ندارند شاید در زندگی روزمره حس کنند. طبیعی است که این قضیه برای افراد دچار آرتروز گردن نیز هم وجود دارد و شاید شخص دردش را یک مسئله عادی تلقی کند. اما این‌ها همگی نشانه می‌باشند و در صورت داشتن درد مداوم شخص باید متوجه شود که زنگ خطر برایش به صدا در آمده است. یکی از اصلی‌ترین علل آرتروز گردن فرسوده شدن غضروف و تحلیل رفتن دیسک مفاصل گردن باشد. این مسئله می‌تواند بر اثر گذشت زمان و یا یک سانحه رخ بدهد. بیماری رماتیسم مفصلی نیز به مفاصل آسیب می‌زند و اگر آسیب ناشی از آن به قسمت‌های فوقانی ستون فقرات وارد شود، باعث آرتروز گردن می‌شود.

یک نوع از آرتروز گردن در قسمت اتصال استخوان به رباط و تاندون‌ شکل می‌گیرد. پارگی مفاصل ستون فقرات ناشی از فعالیت سنگین مزمن و تصادف نیز یکی از علل آرتروز گردن می‌باشد. البته وقتی کسی درگیر آرتروز گردن می‌شود، شاید نتوان یک دلیل خاص برای آن پیدا کردن و آرتروز وی ناشی از ترکیبی از مسائل گفته شده می‌باشد. افرادی که اغلب سرشان رو به پایین است مثل آرایشگرها و یا افرادی که دائماً با کامپیوتر کار می‌کنند، در معرض آرتروز گردن قرار خواهند داشت. به غیر از این‌ها مواردی مانند عوامل ژنتیکی و ارثی، کار سنگین مداوم و آسیب مستقیم گردن می‌توانند از علل آرتروز گردن باشند.

 

علائم آرتروز گردن

آرتروز گردن یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مفصلی است که معمولاً با روند طبیعی پیری و فرسودگی استخوان‌ها و غضروف‌ها به وجود می‌آید. در آرتروز گردن، غضروف که به عنوان یک لایه محافظ بین استخوان‌ها عمل می‌کند، به طور تدریجی خراب شده و این امر منجر به تماس مستقیم استخوان‌ها با یکدیگر می‌شود. این موضوع باعث بروز درد، سفتی و سایر علائم آرتروز گردن می‌شود.

اولین علائم آرتروز گردن معمولاً با درد در ناحیه پشت سر، گردن و دست آغاز می‌شود. این درد معمولاً به صورت کم‌کمی شروع می‌شود و با گذشت زمان تشدید می‌شود. در ابتدا ممکن است درد و سفتی گردن در ساعت‌های صبح و شب بیشتر باشد و در طول روز کمتر شود. همچنین، درد می‌تواند با گرفتگی عضلات شروع شده و در صورت شدت، به سوزش منتهی شود.

علاوه بر درد، در آرتروز گردن ممکن است حساسیت در ناحیه گردن، درد و سفتی مزمن، و حتی بی‌حسی، گزگز، و ضعف دست و بازو مشاهده شود. درد گردن مخصوصاً هنگام تکان و چرخش گردن قابل توجه است و ممکن است باعث عدم تعادل در راه رفتن شود. همچنین، ممکن است در مفاصل گردن صدای تق‌تقی بشنوید که نشان از آسیب غضروف می‌دهد.

در صورت تجربه هر یک از این علائم، مشاوره با پزشک متخصص توصیه می‌شود تا تشخیص دقیقی از وضعیت شما بگیرد و طرح درمان مناسب را شروع کند. این اقدام می‌تواند به بهبودی علائم، کاهش درد، و بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند.

علائم آرتروز گردن حاد

آرتروز گردن، در صورت پیشروی، می‌تواند به اعصاب نخاعی صدمه بزند، به‌ویژه اگر رشد بیش‌ از اندازه استخوانی رخ دهد. در این مرحله، فشار بیشتری بر اعصاب نخاعی اعمال می‌شود که ممکن است منجر به تنگی کانال نخاع گردنی شود. این وضعیت باعث آسیب به اعصاب نخاعی می‌شود که می‌تواند به ضعف و درد شدید در دست و بازو منجر شود. علاوه بر این، این تنگی می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند میلوپاتی گردنی شود که ممکن است در هماهنگی عصب و عضلات مشکل ایجاد کرده و تعادل شخص را بر هم بزند.

از جمله علائمی که ممکن است در این مرحله ظاهر شوند، می‌توان به تیر کشیدن دست‌ها، عدم کنترل ادرار یا مدفوع، خارهای استخوان گردن و عدم هماهنگی عصب و عضلات اشاره کرد. این علائم نشان دهنده این است که آرتروز گردن به مرحله‌ای رسیده که به نخاع فشار وارد کرده و اختلالات جدی در عملکرد نخاعی و عضلانی ایجاد کرده است. در این صورت، اهمیت مشاوره پزشکی و انجام تست‌های تشخیصی بیشتر برای تعیین روش درمان مناسب و کنترل وضعیت بیشتر افزایش می‌یابد.

در این مرحله شخص مبتلا به آرتروز گردن علاوه بر درد شدید در گردن، دست و بازو، با مشکلات دیگری نیز روبه‌رو شود. به عنوان مثال، افراد ممکن است توانایی کنترل ادرار و مدفوع خود را از دست بدهند، که این مسئله به عنوان یکی از نشانه‌های جدی و پیشرفته‌تر آرتروز گردن مطرح می‌شود.

همچنین، وجود خارهای استخوان در گردن می‌تواند منجر به اضطراب و ناتوانی در حرکت و عملکرد روزانه فرد شود. این خارها با فشار بر اعصاب و بافت‌های اطراف، منجر به درد شدید و مشکلات حرکتی می‌شوند که از جمله عوارض جدی آرتروز گردن می‌باشند.

به طور کلی، در صورتی که آرتروز گردن به مراحل پیشرفته‌تری از توسعه پیدا کند و به اعصاب نخاعی فشار وارد کند، ممکن است مشکلات جدی‌تری از جمله اختلالات در حرکت، کنترل ادرار و مدفوع و حتی مشکلات تنفسی نیز رخ دهد که نیازمند مداخله پزشکی فوری می‌باشد.

آرتروز گردن و دست

در آرتروز گردن، تحلیل بیشتر نشان می‌دهد که علائم آن ممکن است به طور خفیف آغاز شود و ابتدا ممکن است شامل درد، سفتی و محدودیت در حرکت گردن باشد. اما در برخی از موارد، آرتروز گردن می‌تواند علائمی شامل درد و سفتی در ناحیه دست و بازو نیز ایجاد کند. این درد ممکن است به صورت شلی و مزمن در دست و بازوها حس شود و ممکن است با تغییرات در حرکت و فشار بیشتر بر روی این مناطق بیشتر شود.

به عنوان مثال، فشار طولانی مدت بر دست و بازوها، مانند استفاده از کیبورد یا موس کامپیوتر، بلند کردن اشیاء سنگین با دست، و یا حتی فعالیت‌های روزمره می‌تواند منجر به تشدید علائم آرتروز گردن در دست و بازوها شود.

بنابراین، در صورتی که شخص دچار درد و سفتی در دست و بازو شود و احساس کند که این علائم با زمان افزایش می‌یابند و با استراحت کافی تغییر نمی‌کنند، لازم است که به پزشک مراجعه کند تا علت اصلی این علائم مشخص شود و برنامه درمانی مناسب تعیین شود.

تشخیص آرتروز گردن 

تشخیص آرتروز گردن ممکن است به دلیل علائم متنوع و زمان‌بر آن، به آسانی انجام نشود. در اینجا چندین روش استفاده می‌شود تا آرتروز گردن تشخیص داده شود. این عبارات به طور کامل توضیح داده شده‌اند:

• معاینه فیزیکی: پزشک با انجام معاینه فیزیکی، بررسی علائم شخص، و سابقه پزشکی، به تشخیص درست می‌رسد. معمولاً این معاینه شامل تحت فشار گذاشتن ستون فقرات، بررسی تغییر در قدرت دست‌ها، حس لامسه، وضعیت واکنش‌های بدنی شخص و میزان انعطاف‌پذیری گردن می‌شود.
• تصویربرداری: برای تایید تشخیص، تصویربرداری مانند اشعه ایکس، ام‌آر‌آی، سی‌تی اسکن، میلوگرام و آزمایش الکترودیاگنوستیک ممکن است انجام شود. این ابزارها به پزشک کمک می‌کنند تا وضعیت دقیق عضلات، استخوان‌ها، و بافت‌های نرم در ناحیه گردن را ارزیابی کند و نشان دهد آیا آرتروز گردن در حال توسعه است یا خیر.
• تاریخچه پزشکی: پرسش‌های مرتبط با تاریخچه پزشکی شخص از جمله زمان آغاز درد، علائم همراه، فعالیت‌هایی که می‌تواند درد را تشدید یا کاهش دهد، و اثرات درمان‌های قبلی برروی درد مطرح می‌شوند.

ترکیب این روش‌ها می‌تواند به پزشک کمک کند تا تشخیص صحیحی درباره وجود یا عدم وجود آرتروز گردن برای بیمار بگذارد و برنامه درمانی مناسبی را تهیه کند.

به علاوه، عواملی مانند سن، فعالیت‌های روزانه، سوابق پزشکی، و شرایط زندگی شخص نیز در تشخیص آرتروز گردن اهمیت دارند. به عنوان مثال، در افرادی که فعالیت‌هایی همچون حمل و جابجایی اشیاء سنگین را انجام می‌دهند، افرادی که برای مدت زمان طولانی در وضعیت نامناسبی کار می‌کنند، یا افرادی که وضعیت نشستن و کار با رایانه‌ها و گوشی‌های هوشمند را برای مدت زمان طولانی ادامه می‌دهند، احتمال آرتروز گردن بیشتر است.

همچنین، برخی از علائم آرتروز گردن ممکن است شامل درد و سفتی در ناحیه گردن، محدودیت در حرکت گردن، احساس خستگی و ضعف در عضلات گردن و شانه، و در برخی موارد، درد و سرفه‌هایی که به سمت شانه‌ها و بازوها تابیده می‌شود، باشد.

بنابراین، برای تشخیص صحیح آرتروز گردن، پزشک باید اطلاعات جامعی از تاریخچه پزشکی بیمار و علائم حال حاضر را به دست آورده و از روش‌های تشخیصی متنوع استفاده کند تا به تشخیص درست برسد و برنامه درمانی مناسبی را برای بیمار تدوین کند.

آزمایش الکترودیاگنوستیک برای آرتروز گردن

انجام دو آزمایش الکترومیوگرافی یا EMG برای بررسی فعالیت الکتریکی عضلات گردن و آزمایش هدایت عصبی برای بررسی سرعت ارسال سیگنال‌ها توسط اعصاب را آزمایش الکترودیاگنوستیک می‌گویند. این آزمایش می‌تواند میزان فرسودگی و تحلیل رفتن عضلات و میزان فشار وارده بر روی اعصاب گردن را به خوبی نشان دهد

درمان آرتروز گردن با ماساژ 

ماساژ درمانی برای گردن درد توسط متخصص فیزیوتراپی ممکن است توصیه شود. ماساژ درمانی گردن درد با فشارها و حرکاتی که با دست بر روی پوست،ماهیچه و تاندون ها انجام میشود میتواند موجب کاهش فشار و درمان گرفتگی گردن شده و سفتی مفاصل را از بین ببرد . 

ماساژ درمانی در گردن درد میتواند به شل و ریلکس شدن عضلات گردن کمک کند. بنابراین می توان یکی از راه های کار آمد برای درمان آرتروز گردن را ماساژ درمانی دانست.

درمان آرتروز گردن با ماساژ می‌تواند به آرام کردن ماهیچه‌هایی که دچار درد هستند، کمک کند. در ادامه ۴ نوع روش ماساژ برای درمان آرتروز گردن گفته شده. روش های درمان آرتروز گردن با ماساژ به شرح زیر است:

• ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی یکی از محبوب‌ترین روش‌های ماساژ است که برای درمان آرتروز گردن بسیار موثر است. در این روش ماساژ درمانی، از حرکات بلند، دایره‌ای و مالشی برای نرم کردن ماهیچه‌های سفت گردن استفاده می‌شود. این حرکات باعث افزایش جریان خون در عضلات گردن می‌شوند و باعث کاهش تنش‌ها و درد‌های موجود در این ناحیه می‌شوند.

یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد ماساژ سوئدی، تنوع در شدت فشار است. این شدت می‌تواند از فشار بسیار ملایم تا فشار عمیق و قوی متغیر باشد، که بسته به نیاز و ترجیحات شخص مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ویژگی به افراد امکان می‌دهد تا میزان فشار مورد نیاز برای کاهش درد و تسکین علائم آرتروز گردن را انتخاب کنند.

علاوه بر این، ماساژ سوئدی می‌تواند به تسهیل حرکت و افزایش انعطاف‌پذیری عضلات گردن کمک کند. با ایجاد یک حالت آرامش برای بدن، این روش می‌تواند به کاهش استرس و فشارهای روحی کمک کرده و همچنین در بهبود روحیه و ایجاد شادابی در فرد موثر می‌باشد.

به طور کلی، ماساژ سوئدی یک روش طبیعی و موثر برای مدیریت درد و علائم آرتروز گردن است که می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی افراد کمک کند. اما، مهم است که این ماساژ توسط متخصصین مجرب و حرفه‌ای انجام شود تا از بهترین نتایج ممکن برخوردار شود و به هیچ وجه به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی تلقی نشود.

انواع حرکات ماساژ سوئدی برای گردن به شرح زیر است:

• مالش‌های طولانی و با کف دو دست بر روی گردن
• ایجاد فشار برای  شل شدن عضلات و افزایش گردش خون
• ضربه وارد کردن با کف دست و انگشتان برای  تحریک عضلات و رفع تنش
• ایجاد لرزش با استفاده از یک دستگاه برای ایجاد حرکت سریع که باعث شل و آرام شدن عضلات گردن می‌شود.
• ایجاد فشار سریع، به صورت حرکت دایره‌ای که به آزادی گره‌های عضلانی می‌انجامد
• خم شدن و کشش نیز ممکن است برای آرامش مفاصل مورد استفاده قرار بگیرد.

•  ماساژ شیاتسو

ماساژ شیاتسو یکی از روش‌های درمانی است که برای درمان آرتروز گردن از طریق ماساژ انجام می‌شود. در این روش ماساژ درمانی، ماساژورها با تحریک نقاط خاصی از بدن که باعث کاهش درد در نقاط دیگر می‌شوند، به تسکین درد آرتروز گردن کمک می‌کنند.

در ماساژ شیاتسو، درمانگران به نقاط خاصی از بدن که با اعضای مختلف مرتبط هستند، فشار و ماساژ می‌دهند. این نقاط معمولاً بر اساس سیستم انرژی بدن، مانند تئوریهای طب سنتی چینی، انتخاب می‌شوند. با فشار دادن به این نقاط و تحریک آن‌ها، جریان انرژی در بدن تنظیم می‌شود و این می‌تواند به کاهش درد و بهبود وضعیت آرتروز گردن کمک کند.

همچنین، در برخی موارد، درمانگران ممکن است با آرامی دست یا پای شما را کش دهند تا تعادل بدن را بازیابی کنند و فشارهای غیر مناسب روی نقاط حساس را کاهش دهند.

ماساژ شیاتسو به تعادل جریان انرژی در بدن کمک می‌کند و می‌تواند به تسکین درد آرتروز گردن و کاهش تنش‌ها و استرس‌های موجود در این ناحیه کمک کند. توصیه می‌شود که این نوع ماساژ توسط متخصصین مجرب و با تجربه انجام شود تا از بهترین نتایج ممکن برخوردار شود.

•  ماساژ لنفاوی

ماساژ لنفاوی یک روش درمانی است که در درمان آرتروز گردن استفاده می‌شود. در این روش ماساژ درمانی، از ضربات ملایم و مرتب برای تحریک جریان خون و تخلیه مایع لنف از طریق سیستم لنفاوی استفاده می‌شود. این نوع ماساژ به کاهش ورم مفاصل و درد آرتروز گردن کمک می‌کند.

ماساژ لنفاوی به دلیل تحریک جریان خون و تخلیه مایع لنف از مفاصل، به ویژه برای افرادی که به ورم مفاصل مبتلا هستند، بسیار مفید است. زیرا وجود مایع لنف اضافی در مفاصل می‌تواند باعث ورم و درد شود. با انجام ماساژ لنفاوی، این مایع لنف تخلیه می‌شود و از بین می‌رود، که در نتیجه منجر به کاهش ورم و درد مفاصل می‌شود.

تکنیک‌های ماساژ لنفاوی باید به دقت و با توجه به مناطق مختلف مفاصل گردن انجام شود. این نوع ماساژ بهتر است توسط یک متخصص مجرب و با آگاهی از زیرساختارهای بدن انجام شود تا بهترین نتیجه ممکن برای بیماران به دست آید.

با انجام منظم ماساژ لنفاوی به همراه سایر روش‌های درمانی، می‌توان به کاهش و در برخی موارد کنترل درد و ورم مفاصل آرتروز گردن کمک کرد.

راه های پیشگیری از آرتروز گردن

آرتروز گردن به عنوان یک مشکل فرسایشی، از پیامدهای طولانی‌مدت ناشی از سبک زندگی ماست. برای پیشگیری از آرتروز گردن، باید به موارد زیر توجه ویژه داشت:

• وضعیت نشستن: قرار گرفتن به شکل نادرست و برای مدت طولانی می‌تواند فشار زیادی بر روی مفاصل گردن اعمال کند. بهتر است در هنگام نشستن، پشت صندلی راست و پشت راهنمای صندلی قرار بگیرد و ستون فقرات مستقیم باقی بماند.
• استفاده از گوشی و لپ‌تاپ: نگه داشتن گوشی یا لپ‌تاپ به شکلی که نیاز به خم شدن گردن داشته باشد، می‌تواند فشار زیادی بر روی مفاصل گردن وارد کند. برای کاهش این فشار، بهتر است گوشی را به سطح چشمان قرار داده و از پایه‌هایی که گوشی را به ارتفاع چشمان برسانند، استفاده کنید.
• بلند کردن اجسام سنگین: بلند کردن اجسام سنگین باعث فشار زیادی بر روی مفاصل گردن می‌شود. برای پیشگیری، از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید یا در صورت لزوم، از فنون صحیح بلند کردن استفاده کنید.
• تقویت عضلات گردن: تمرینات تقویتی زیر نظر فیزیوتراپیست یا ورزش بر روی دستگاه‌های وزنه‌برداری، می‌تواند به تثبیت مفاصل و تقویت عضلات گردن کمک کند.
• توجه به وزن بدن: حفظ وزن سالم با کمک به رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم می‌تواند فشار زیادی را از روی مفاصل گردن بردارد و در پیشگیری از آرتروز گردن مؤثر باشد.

از طرفی، بهتر است هرگونه برنامه ورزشی یا تغییرات در سبک زندگی را با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشاوره کنید تا برنامه‌ای مناسب و بر اساس نیازهای شخصیتان تعیین شود.

ورزش برای آرتروز گردن

ورزش و تمرینات مناسب می‌توانند بهبودی و کاهش درد آرتروز گردن را تسریع بخشند. در اینجا توضیحات بیشتری در مورد انواع تمرینات و ورزش‌هایی که برای آرتروز گردن مفید هستند، ارائه می‌دهم:

• پایین و بالا بردن گردن به دو طرف: این تمرین عضلات گردن را تقویت می‌کند و به افزایش انعطاف آن کمک می‌کند.
• حرکت گردن به سمت چپ و راست: این حرکت نیز عضلات گردن را تقویت کرده و دامنه حرکتی گردن را افزایش می‌دهد.
• چرخش گردن و شانه: با انجام این حرکت، انعطاف‌پذیری و حرکت آزادانه در منطقه گردن و شانه افزایش می‌یابد.
• کشش و جمع کردن گردن: این تمرین نیز به تقویت عضلات گردن کمک می‌کند و به درمان درد آرتروز گردن کمک می‌کند.
• یوگا: برخی از حرکات یوگا مانند کاتونگاسانا (قرارگاه گربه) و باده کوناسانا (قرارگاه کوه) می‌توانند به کاهش درد گردن و افزایش انعطاف آن کمک کنند.
• شنا: شنا به دلیل کم‌خطر بودن برای مفاصل، می‌تواند یک فعالیت مناسب برای آرتروز گردن باشد. آب، وزن بدن را حمایت می‌کند و فشار را بر روی مفاصل کاهش می‌دهد.
• تمرینات تقویتی: تمریناتی مانند آرم‌راک، شانه‌راک و استرچینگ عضلات گردن و شانه می‌توانند به تقویت عضلات و افزایش پایداری مفصل گردن کمک کنند.
• پیاده‌روی: پیاده‌روی در واقع یک تمرین کاردیو و کم‌خطر است که می‌تواند به بهبودی عملکرد قلب و عروق، افزایش انعطاف‌پذیری گردن و کاهش درد کمک کند.

تمام این تمرینات باید به آرامی و بدون تنش انجام شوند، و در صورتی که در هنگام انجام هر یک از این تمرینات، درد یا ناراحتی احساس کنید، فوراً تمرین را متوقف کنید.

بهتر است قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی، با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید تا برنامه‌ای مناسب و بر اساس نیازهای شخصیتان تعیین شود. همچنین، حفظ وزن سالم و استفاده از مهارت‌های مدیریت درد نیز می‌تواند در کنار تمرینات و ورزش‌ها به بهبودی و کاهش درد آرتروز گردن کمک کند.

درمان آرتروز گردن

بهترین روش درمان آرتروز گردن در واقع باید علائم و درد را از بین ببرد و در عین حال غیرتهاجمی باشد، به این معنا که بدون نیاز به جراحی یا مواد شیمیایی مضر، بتواند به تسکین درد و بهبود عملکرد مفصل کمک کند. یکی از این روش‌ها، ورزش برای آرتروز گردن است که بی‌خطر و راحت بوده و می‌تواند به بهبود علائم کمک کند. این ورزش‌ها معمولاً شامل تمرینات کششی، تقویتی، و افزایش انعطاف پذیری می‌شوند که به تقویت عضلات گردن و کاهش فشار و استرس در مفصل کمک می‌کنند.

به همراه ورزش، انتخاب روش درمان با توجه به شدت و نوع علائم بیمار می‌تواند ترکیبی از روش‌های مختلف باشد. این شامل استفاده از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن)، کاربرد اقلام گرمایی یا سردایی، فیزیوتراپی (مانند ماساژ، تمرینات تقویتی و کششی)، و استفاده از کمربندهای گردنی و دستگاه‌های تراپی نوری می‌شود.

مهمترین نکته این است که پزشک متخصص با توجه به علل و علائم آرتروز گردن، بهترین روش درمان را برای هر فرد انتخاب کند. این اقدام می‌تواند به بهبود علائم، کاهش درد، و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. در کلینیک سایا، ما انواع مختلف درمان‌های آرتروز گردن را ارائه می‌دهیم و با همکاری با بیماران، بهترین روش درمان را برای هر فرد تعیین می‌کنیم.

فیزیوتراپی برای درمان آرتروز گردن

یکی از معروف‌ترین و اولین انتخاب‌ها برای درمان آرتروز گردن، استفاده از فیزیوتراپی است. در فیزیوتراپی، یک متخصص با ارائه یک برنامه سفارشی و ورزشی برای گردن، به تقویت عضلات، رفع درد و افزایش انعطاف‌پذیری گردن کمک می‌کند. این برنامه‌های فیزیوتراپی معمولاً با توجه به پیشرفت بیماری و علائم بیمار انتخاب می‌شوند، اما به طور نرمال یک درمان فیزیوتراپی شامل 6 تا 8 هفته است که هر هفته 2 یا 3 جلسه انجام می‌شود تا بهترین نحوه درمان برای شخص مشخص شود.

در کلینیک تخصصی فیزیوتراپی سایا، انواع تمرینات اصلاحی و روش‌های نوین فیزیوتراپی برای درمان آرتروز گردن ارائه می‌شود. این شامل تمرینات تقویتی، کششی، افزایش انعطاف‌پذیری، و ماساژ‌های موضعی می‌شود که همه با هم به بهبود علائم و کاهش درد در منطقه گردن کمک می‌کنند. برنامه‌های فیزیوتراپی در کلینیک ما توسط متخصصان ماهر و با توجه به نیازهای هر بیمار تدوین می‌شود، تا بتوانیم به بهترین شکل ممکن به شما در راستای درمان کمک کنیم.

دارو درمانی برای درمان آرتروز گردن

در درمان آرتروز گردن، داروها نیز به عنوان یک قسمت اساسی از روش‌های درمانی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این داروها می‌توانند به کاهش و کنترل درد، التهاب و ساییدگی مفصل‌ها کمک کنند. برای کاهش درد و التهاب، معمولاً از دو نوع دارو استفاده می‌شود:

• داروهای شل‌کننده عضلانی (میورلکسانت‌ها): این داروها عمدتاً به منظور کاهش اسپاسم و فشار عضلات استفاده می‌شوند. آنها به طور موقت کشش عضلات را کاهش داده و به رفع درد کمک می‌کنند. مثالهایی از این داروها شامل کاریزوپرودول و متوکاربامول می‌شوند.
• داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی (NSAIDs): این دسته از داروها عمدتاً به منظور کاهش التهاب و درد مفصلی استفاده می‌شوند. آنها به طور موثر در کنترل درد و ساییدگی مفصل‌ها عمل می‌کنند. برخی از داروهای NSAIDs شامل ایبوپروفن، ناپروکسن و دیکلوفناک می‌باشند.

مصرف این داروها به طور دوره‌ای و معمولاً به مدت معینی توصیه می‌شود، و از طریق کنترل درد و ورم گردن، کیفیت زندگی بیماران آرتروز گردن را بهبود می‌بخشد. البته، مصرف هر دارویی نیاز به تجویز پزشک دارد و باید با مشاوره و نظارت پزشک متخصص صورت گیرد.

گرما و سرما درمانی 

گرما درمانی و سرما درمانی از دو روش متفاوت استفاده می‌کنند که هر کدام اثرات مفید خاص خود را در درمان دردها و التیام آسیب‌های عضلانی و مفصلی دارند. گرما درمانی باعث افزایش جریان خون و شل شدن عضلات می‌شود، در حالی که سرما درمانی برای از بین بردن درد و بی‌حس شدن بسیار کاربردی است. هر دو روش درمانی می‌توانند در تسکین درد و بهبود سلامتی عمومی بیمار کمک کنند، اما باید توجه داشت که هر روش درمانی به مدت معینی باید انجام شود. بعد از هر دوره درمانی با گرما یا سرما، بیمار باید به مدت 1 الی 2 ساعت استراحت کند تا بهترین نتیجه درمانی را بدست آورد.

گردن‌بند‌های طبی نرم

استفاده از گردن‌بند‌های طبی که دور گردن قرار می‌گیرند، یک روش مؤثر برای مدیریت درد و بهبود علائم آرتروز گردن است. این گردن‌بند‌ها می‌توانند حرکات گردن را محدود کنند، که این امر به عضلات گردن اجازه استراحت می‌دهد و بهبود ریکاوری آنها را تسریع می‌بخشد. با این حال، مهم است که استفاده از گردن‌بند‌های طبی به صورت کوتاه مدت باشد تا از ضعف عضلات گردن جلوگیری شود و به جای آن، عضلات به طور تدریجی قوی‌تر شوند. همچنین، قبل از استفاده از گردن‌بند‌های طبی، مهم است که با پزشک متخصص یا فیزیوتراپیست مشورت شود تا از انتخاب و استفاده صحیح این وسیله اطمینان حاصل شود.

بلوک اپیدورال گردنی برای درمان آرتروز گردن

روش بلوک اپیدورال گردنی یک روش درمانی است که در آن داروها و بی‌حسی‌ها به فضای اپیدورال، یعنی فضای اطراف پوشش نخاع، تزریق می‌شوند. این فضا در نزدیکی مغز و نخاع قرار دارد. از طریق تزریق داروها و بی‌حسی‌ها به این فضا، مواد دارویی مستقیماً به ناحیه مورد نیاز تحویل داده می‌شوند.

این روش به منظور کاهش درد و التهاب در منطقه گردن استفاده می‌شود، به ویژه در مواردی که درد به بیرون‌زدگی دیسک (هرنیتاسیون دیسک) مرتبط باشد. با تزریق داروها و بی‌حسی‌ها به فضای اپیدورال، التهاب کاهش می‌یابد و بیمار احساس تسکین می‌کند.

مزایای این روش شامل کاهش درد، بهبود کیفیت زندگی، و افزایش فعالیت‌های روزانه برای بیماران است که به درمان‌های دیگر پاسخ نمی‌دهند. این روش معمولاً توسط پزشکان تخصصی انجام می‌شود و ممکن است به همراه دیگر روش‌های درمانی مورد استفاده قرار گیرد.

فرکانس رادیویی یا RFA

استفاده از روش فرکانس رادیویی (RFA) برای درمان آرتروز گردن یک روش پیشرفته و با میزان تهاجم کم است که می‌تواند به بیماران با درد مزاحم در گردن کمک کند. در این روش، از امواج رادیویی با فرکانس بالا برای تخریب عصب‌هایی که مسئول انتقال سیگنال‌های درد به مغز هستند، استفاده می‌شود.

ابتدا، با استفاده از یک داروی بی‌حسی، عصب‌هایی که در حال فرستادن سیگنال‌های درد به مغز هستند تشخیص داده می‌شوند. سپس، از گرمای تابشی شاخه‌ی میانی عصب برای بلوک کردن آن استفاده می‌شود. این فرآیند باعث می‌شود که عصب بلوک شده و توانایی ارسال سیگنال‌های درد به مغز را از دست بدهد. به این ترتیب، بیمار دیگر دردی در ناحیه مورد درمان حس نخواهد کرد.

روش RFA نسبت به روش‌های دیگر تسکین درد مانند استفاده از داروهای تسکینی یا فیزیوتراپی، طولانی‌تر می‌تواند موثر باشد، اما لازم به ذکر است که این روش به طور دائمی درمان نمی‌باشد. عصب‌های مربوطه معمولاً طی بازه زمانی یک تا دو سال بازیابی می‌شوند و ممکن است نیاز به تکرار روش داشته باشد.

درمان‌ کایروپراکتیک

یکی از روش‌های درمان موثر برای آرتروز گردن، کایروپراکتیک یا کایروپراکتیکس می‌باشد. این روش درمانی غیرتهاجمی است که بر اساس تنظیم و تعادل دوباره ستون فقرات و سایر قسمت‌های بدن متمرکز است. در این روش، کایروپراکتور یا متخصص کایروپراکتیک با استفاده از حرکات دست و فشار مناسب، ستون فقرات را تنظیم و تنظیم مجدد می‌کند، که می‌تواند به کاهش درد آرتروز گردن، بهبود علائم مزمن و کنترل آنها کمک کند.

کایروپراکتیک معتقد است که اگر ستون فقرات به درستی تنظیم نشود، می‌تواند به اختلالات در سیستم عصبی و موجب ایجاد درد و ناراحتی شود. از این رو، با تنظیم مجدد ستون فقرات و حرکات دست، فشار به اعصاب و بافت‌های مجاور آرتروز گردن کاهش می‌یابد و این می‌تواند منجر به کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی بیماران شود.

متخصصان کایروپراکتیک با استفاده از امواج مکانیکی به نام “تکنیک‌های کایروپراکتیک”، ستون فقرات را تنظیم می‌کنند و برخی از مزایای این روش شامل افزایش محدودیت حرکتی، کاهش درد، بهبود قابلیت حرکتی و افزایش احساس راحتی می‌باشد. این روش معمولاً به عنوان یکی از روش‌های کم خطر و غیرتهاجمی برای درمان آرتروز گردن مورد استفاده قرار می‌گیرد و ممکن است با سایر روش‌های درمانی مانند فیزیوتراپی یا مصرف داروها ترکیب شود.

الکتروتراپی

یکی از روش‌های بسیار موثر و مفید در درمان آرتروز گردن، استفاده از دستگاه‌های الکتریکی مختلف می‌باشد. این دستگاه‌ها شامل TENS و مگنت تراپی هستند که به عنوان یکی از نوآوری‌های جدید در زمینه فیزیوتراپی برای درمان آرتروز گردن شناخته می‌شوند. این دستگاه‌ها به طور گسترده در کلینیک‌ها و مطب‌های پزشکی، از جمله کلینیک سایا، مورد استفاده قرار می‌گیرند.

در این روش‌ها، با استفاده از امواج الکتریکی، اعصاب تحریک می‌شوند که منجر به کاهش فشار و تنش وارده بر عضلات، اعصاب و مفاصل گردن می‌گردد. به علاوه، این دستگاه‌ها می‌توانند به بهبود جریان خون در منطقه مورد نیاز کمک کرده و بهبود فرایندهای التهابی و بازسازی بافت‌ها را تسریع کنند.

استفاده از دستگاه‌های TENS و مگنت تراپی به عنوان روش‌های غیردردناک و غیرتهاجمی، می‌تواند به طور قابل توجهی به کاهش درد، تسکین علائم آرتروز گردن و بهبود کیفیت زندگی بیماران کمک کند. این روش‌ها عموماً به عنوان یک جزء از برنامه کامل درمانی برای آرتروز گردن مورد استفاده قرار می‌گیرند و ممکن است با سایر روش‌های درمانی مانند فیزیوتراپی یا مصرف داروها ترکیب شوند.

چطور درد آرتروز گردن و علائم آرتروز گردن را در خانه درمان کنیم؟

با توجه به اینکه نمی توان از وقوع انحطاط مفصلی با افزایش سن جلوگیری کرد، اما می‌توانید با ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی، از بدتر شدن درد جلوگیری کنید یا علائم آرتروز گردن را کاهش دهید. در اینجا چند راه حل وجود دارد که می توانید برای مدیریت درد آرتروز گردن امتحان کنید.

• استفاده از کمپرس سرد

برای کمک به کاهش التهاب، سفتی و تورم در آرتروز گردن، می‌توانید از کمپرس سرد روی گردن استفاده کنید. این روش می‌تواند به طور قابل توجهی به کاهش درد و علائم آرتروز گردن کمک کند. با استفاده از کمپرس سرد، عملکرد عروقی را کاهش داده و التهابات را کنترل می‌کند. این روش همچنین می‌تواند به تسکین درد و سفتی مفصل کمک کند و باعث کاهش تورم و حساسیت در ناحیه مورد درمان شود. به طور کلی، استفاده موثر از کمپرس سرد می‌تواند به تسکین علائم آرتروز گردن و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.

• درست بخوابیدن 

همانطور که می دانید، نحوه خوابیدن شما تاثیر زیادی بر روی درد اندام های مختلف شما می گذارد. بسیاری از شیوه های اشتباه خوابیدن می تواند بر افزایش درد شما کمک کند.

برای درمان آرتروز گردن، می توانید نحوه خوابیدن خود را اصلاح کنید. به عنوان مثال، استفاده از بالشتک‌های حمایتی زیر گردن و سر به شکل مناسب می‌تواند فشار بر روی گردن را کاهش دهد. همچنین، انتخاب یک روش خوابیدن که گردن و ستون فقرات را در یک موقعیت طبیعی و مطمئن نگه دارد نیز می‌تواند به بهبود درد آرتروز گردن کمک کند.

به طور کلی، با اصلاح نحوه خوابیدن و استفاده از بالشتک‌های مناسب، می‌توانید فشار و تنش را کاهش داده و درد آرتروز گردن را بهبود بخشید.

• از گوشی به درستی استفاده کنید

هنگام صحبت با تلفن، از هدست استفاده کنید. این به شما کمک می کند تا گردن خود را تحت فشار نگذارید. افرادی که روی دستگاه‌های خود قوز کرده‌اند، یک فشار تکراری را به گردن خود وارد می کنند. این موضع درد عضلانی گردن را تشدید می کند. به جای اینکه گردن خود را به سمت پایین برای خواندن گوشی هوشمند خود خم کنید، دستگاه را در رو به روی چشم قرار دهید. به این ترتیب سر شما دائماً نمی افتد و مجبور به وارد کردن فشار بر روی گردن خود نیستید.

• حالت خود را تغییر دهید

تغییر وضعیت بدن می تواند به تسکین گردن درد از آرتروز و همینطور علائم آرتروز گردن کمک کند. وضعیت خوب، از آنجایی که مربوط به گردن است، زمانی است که گوش ها مستقیماً بالای شانه ها قرار می گیرند و قفسه سینه باز و شانه ها به عقب است. در اینجا فشار به حداقل می رسد زیرا وزن سر به طور طبیعی روی ستون فقرات متعادل است. 

• توجه به نیازهای فیزیکی

به دنبال استفاده از میز و صندلی با پشتی راحت و مناسب برای نگهداری ستون فقرات خود باشید. همچنین از وسایلی مانند دستگیره‌ها و برنامه‌هایی برای تقویت عضلات گردن و شانه استفاده کنید.

• مراقبت از وزن

کاهش وزن از طریق رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم می‌تواند فشار بر مفاصل را کاهش داده و در نتیجه به کاهش درد آرتروز گردن کمک کند. بهترین راه برای حفظ وزن سالم، ترکیبی از تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم است. از این رو، مطمئن شوید که رژیم غذایی‌تان شامل میوه‌ها، سبزیجات، میان وعده‌های سالم و منابع پروتئینی کم چرب و با مقدار مناسبی از کربوهیدرات‌های سالم است. همچنین، برای حفظ وزن مناسب و کاهش درد آرتروز گردن، به فعالیت‌های ورزشی مانند پیاده‌روی، شنا یا تمرینات آبی، ورزش‌های مقاومتی مانند پیلاتس یا یوگا، و همچنین تمرینات تقویتی عضلانی متمرکز بر مناطق گردن و شانه مشغول شوید. این اقدامات به عنوان یک رویکرد جامع به مدیریت آرتروز گردن موثر می‌باشند.

• استفاده از مهارت‌های مدیریت درد

استفاده از مهارت‌های مدیریت درد، از جمله تکنیک‌های تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و تمرینات آرام‌بخش، می‌تواند به کنترل درد و کاهش استرس کمک کند. تکنیک تنفس عمیق، با تمرکز بر روی تنفس عمیق و آرامش بخش، می‌تواند به کاهش تنش‌ها و آرامش ذهنی کمک کند. همچنین، مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا به طور آگاهانه و با تمرکز بر روی لحظه حاضر، استرس و اضطراب را کاهش دهید و درد را مدیریت کنید.

یوگا نیز یک تمرین فیزیکی و ذهنی است که با تمرکز بر روی حرکات آرام و انعطاف‌پذیری، می‌تواند به کاهش درد و تسکین علائم آرتروز گردن کمک کند. تمرینات آرام‌بخش مانند تمرینات تنفسی و ریلکسیشن نیز به شما کمک می‌کنند تا بیشتر در معرض آرامش و آرامش قرار بگیرید و درد را بهبود بخشیده و استرس را کاهش دهید.

با تمرین منظم این تکنیک‌ها و ادغام آن‌ها به عنوان بخشی از روند مدیریت درد، می‌توانید بهبود قابل توجهی در کاهش درد و افزایش کیفیت زندگی خود تجربه کنید.

با اجرای این تغییرات و اعمال روش‌های مدیریت درد، می‌توانید کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید و علائم آرتروز گردن را کاهش دهید. اما بهتر است قبل از اجرای هر گونه تغییرات، با پزشک خود مشورت کنید.

آیا آرتروز گردن به جراحی نیاز دارد؟

قرار نیست تا اسم آرتروز و علائم آرتروز گردن می‌آید شما به جراحی و درمان‌های تهاجمی فکر کنید. جراحی آرتروز فقط در موارد خیلی حاد و شرایط نادر مورد نیاز است. امروزه این‌قدر درمان‌های غیر تهاجمی و کاربردی روی کار آمده‌اند که بعید است کسی برای درمان یک آرتروز گردن ساده مجبور شود جراحی انجام دهد. برای مثال اگر فشار وارده روی اعصاب و نخاع خیلی زیاد باشد و به طور سریع شخص بی‌حس شدن دست‌ها و سایر اندام‌هایش را حس کند، شاید شرایطی برای جراحی در نظر گرفته شود.

کلام آخر

آرتروز یک عارضه در ستون فقرات است و در هر مهره آن ممکن است رخ بدهد. وقتی این اتفاق در یک یا چندین مهره از هفت مهره‌ی بالایی که مربوط به گردن می‌باشند، رخ بدهد شخص دچار آرتروز گردن می‌شود. آرتروز گردن آن‌قدرها که اسمش ترسناک است، خطرناک نیست. اما اگر کسی آن را جدی نگیرد، ممکن است دچار مشکلات حرکتی دائمی بشود. این روزها روش‌های فیزیوتراپی نوین دیگر کمی از نگرانی‌ها کم کرده‌اند. درمان‌های متنوعی وجود دارند که هم کاربردی و موثر می‌باشند و در عین حال برخلاف جراحی، ریسکی ندارند. انواع روش‌های فیزیوتراپی نوین درمان آرتروز گردن در کلینیک تخصصی سایا موجود می‌باشد و ما مفتخریم که عزیزان زیادی در این کلینیک فیزیوتراپی توانسته‌اند به راحتی از دست آرتروز گردن خلاص شوند.

در این مقاله در کلینیک فوق تخصصی فیزیوتراپی سایا به بررسی آرتروز گردن، علائم و روش‌های پیش‌گیری و درمان آن پرداختیم که امیدواریم برای شما مفید بوده باشد. برای استفاده از انواع روش‌های فیزیوتراپی نوین و درمان قطعی آرتروز گردن می‌توانید همین حالا روی رزرو نوبت کلیک کرده یا با شماره 02186081671 تماس بگیرید و وقت نوبت خودتان را بی‌دردسر رزرو کنید. هم‌چنین سوالات خود درباره علائم و درمان آرتروز گردن را می‌توانید در کامنت‌ها از ما بپرسید تا از پاسخ متخصصان سایا بهره‌مند شوید.