استخوان زانو جزو یکی از بزرگترین و قوی ترین مفصل های بدن است. این استخوان از انتهای تحتانی استخوان ران، انتهای بالایی استخوان ساق پا و کشکک (کاسه زانو) تشکیل شده است.
انتهای این استخوان‌ها، جایی که با هم تماس دارند با غضروف مفصلی پوشانده شده است که یک ماده لغزنده شفاف که هنگام خم و صاف کردن زانو از استخوان‌ها و ساییده شدن آن ها محافظت می‌کند در بین آن ها قرار گرفته است.
اکنون شاید برای شما سوال پیش آید که زانو درد در اثر درد کدام یکی از استخوان های تشکیل دهنده زانو است؟ و یا چه اتفاقی می افتد که زانوی ما دچار درد می شود؟
در این مقاله از سری مقالات کلینیک فیزیوتراپی سایا، قصد داریم زانو درد را به طور کامل توضیح دهیم و اطلاعات کاملی را به شما ارائه دهیم. بنابراین با ما همراه باشید.
زانو درد
امروزه زانو درد به یکی رایج ترین درد های عضلانی افراد تبدیل شده است که می تواند در هر سنی اتفاق افتد و افراد را تحت تاثیر خود قرار دهد.
زانو درد ممکن است در نتیجه یک آسیب، مانند پارگی رباط یا آسیب به غضروف ها باشد. شرایط پزشکی دیگری از جمله آرتریت، نقرس و عفونت نیز می تواند باعث ایجاد درد زانو شوند.
علائم زانو درد
با توجه به مواردی که در بخش بالا در مورد زانو درد عنوان کردیم، باید بگوییم که زانو درد در افراد مختلف با توجه به محل، شدت درد و یا ساختاری که درگیر است، دارای علائم مختلفی می باشد. برای مثال عفونت یا وجود یک فرآیند التهابی، ممکن است کل زانو متورم و دردناک شود، در حالی که پارگی مینیسک یا شکستگی استخوان زانو تنها در یک مکان خاص علائم ایجاد می کند.
علائم و نشانه هایی که گاهی اوقات با زانو درد همراه است عبارتند از:
- تورم و سفتی
- قرمزی و گرمی در لمس
- ضعف یا بی ثباتی
- صداهای ترکیدن یا خرخر کردن
- ناتوانی در صاف کردن کامل زانو
- مشکل در تحمل وزن یا راه رفتن به دلیل ناپایداری زانو
- لنگیدن به دلیل درد زیاد
- مشکل در بالا یا پایین رفتن از پله ها به دلیل آسیب رباط ( پیچ خوردگی )
- قفل شدن زانو (ناتوانی در خم کردن زانو)
- انتقال وزن به زانو و پای مخالف
علت زانو درد چیست؟
زانو درد می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. ولی می توان گفت در برخی از موارد ممکن زانو درد کاملا به صورت ناگهانی اتفاق افتد.
یکی از مهم ترین علت های زانو درد، اضافه وزن است. اضافه وزن علاوه بر اینکه زمینه ساز بسیاری از بیماری های خطرناک است، می تواند به زانو نیز تاثیر بگذارد و درد های شدیدی را ایجاد کند.
دلیل دیگر درد زانو می تواند استفاده بیش از حد از زانو باشد. در اینجا برخی از علل شایع زانو درد آورده شده است، این علل عبارتند از:
- وجود برخی از شرایط پزشکی
- آرتریت ( که شامل آرتروز ، لوپوس ، نقرس)
- کیست بیکر
- سرطان استخوان
- بیماری ازگود اشلاتر
- ایجاد عفونت در استخوان های زانو
- ایجاد عفونت در مفصل زانو
- ایجاد صدمات و استفاده بیش از حد از زانو
- دررفتگی کاسه زانو
- شکستگی کاسه زانو یا سایر استخوان های متصل به زانو
- سندرم پاتلوفمورال (درد در جلوی زانو در اطراف کاسه زانو)
- در اثر رباط پاره شده
- پارگی غضروف (پارگی منیسک)
- احساس درد در داخل یا خارج مفصل زانو
- رگ به رگ شدن زانو
- آسیب های جزئی به رباطها ناشی از پیچش ناگهانی و یا غیر طبیعی
چگونه از زانو درد جلوگیری کنیم؟
زانو درد یکی از انواع درد هایی است که همیشه نمی توان از ایجاد آن جلوگیری کرد. ولی با انجام برخی از فعالیت ها می توانید از شدت این آسیب ها بکاهید. این فعالیت ها به شرح زیر است:
-
کاهش وزن
اگر شما از وزن زیادی برخوردارید، بهتر است سریعا نسبت به کاهش آن اقدام کنید. از این رو یکی از بهترین کارهایی که می توان برای کاهش ابتلا به زانو درد انجام داد، کم کردن وزن اضافه است. با توجه به این موضوع می توان گفت، افزایش وزن می توان خطر ابتلا به آرتروز و دیگر درد های عضلانی افزایش یابد.
-
ورزش کنید
برای گرم و آماده نگه داشتن عضلات خود، باید ورزش را در برنامه های فعالیت روزانه خود قرار دهید.
-
ماهیچه زانو خود را قوی کنید
عضلات ضعیف عامل اصلی آسیب دیدگی زانو هستند. شما از تقویت عضلات چهار سر ران، عضلات جلو و پشت ران که به حمایت از زانو کمک می کنند، کمک خواهد کرد. تمرین تعادل و ثبات به عضلات اطراف زانو کمک می کند تا به طور موثرتری با هم کار کنند.
راه های درمان زانو درد
همانطور که در قسمت ابتدایی مقاله گفتیم، راه های مختلفی برای زانو درد وجود دارد. بنابراین سعی کردیم در این قسمت تمام راه های درمانی زانو درد را به طور کامل شرح دهیم. که به شرح موارد زیر است:
-
مصرف برخی داروها
برخی از دارو ها وجود دارند که می توانند سبب تسکین درد زانو شوند . از این رو ممکن است داروها برای درمان یک بیماری زمینه ای یا برای تسکین درد زانو تجویز شوند.
-
فیزیوتراپی
یکی از بهترین و کارآمد ترین راه درمانی زانو درد، فیزیوتراپی است. در برخی مواقع از فیزیوتراپی برای تقویت عضلات اطراف زانو استفاده می شود که باعث پایداری بیشتر آن عضلات می شود و به تضمین بهترین حرکات مکانیکی کمک می کند. کار با بهترین کلینیک فیزیوتراپی می تواند به جلوگیری از صدمات یا بدتر شدن آسیب های زانویی کمک کند.
-
تزریقات
تزریق مستقیم داروها به زانو ممکن است در شرایط خاص به افرادی که از درد زانو رنج می برند، کمک کننده باشد. دو مورد از رایج ترین تزریق ها، کورتیکواستروئیدها و روان کننده ها هستند. تزریق کورتیکواستروئید می تواند به آرتریت و سایر التهابات زانو کمک کند. معمولاً باید هر چند ماه یکبار تکرار شوند. روان کننده هایی که شبیه مایع موجود در مفصل زانو هستند می توانند به بهبود حرکت زانو و یا کاهش درد کمک کنند.
-
آب درمانی
آب درمانی یکی از بهترین راه های کمک به بهبود انواع درد است. از این رو می توان گفت افرادی که دچار زانو درد هستند، می توانند با مراجعه به بهترین مرکز آب درمانی در کنار درمان فیزیوتراپی بهترین نتیجه را دریافت کنند.
درمان زانو درد در منزل
گاهی اوقات زانو درد خود به خود برطرف می شود و نشان از بیماری جدی نیست. از این رو شما می توانید با انجام برخی فعالیت ها نسبت به کاهش درد زانوی خود اقدام کنید.
استراحت کنید و از فعالیت های سنگین که باعث درد میشوند خودداری کنید.
از قرار دادن وزن بر روی زانو خودداری کنید.
زانوی خود را تا حد امکان بالا نگه دارید تا هر گونه تورم کاهش یابد.
یک باند کشی ( کش زانو) را دور زانوی خود ببندید ، این کار ممکن است تورم زانو و درد زانو را کاهش دهد
از قرص ایبوپروفن یا ناپروکسن می توانید برای کاهش درد و تورم استفاده کنید. استامینوفن نیز می تواند به تسکین درد زانوی شما کمک کند، اما سبب کاهش ورم زانو نمی شود.
هنگام استراحت حتما یک بالش را زیر زانو های خود قرار دهید.
همیشه قبل از ورزش بدنتان را گرم کنید و بعد از ورزش بدنتان را خنک کنید.
از دویدن در سرپایینی خودداری کنید.
تا زمانی که زانو درد دارید از دوچرخه و یا ورزش دوچرخه استفاده نکنید.
بر روی یک سطح صاف و نرم راغه بروید.
وزن خود را کاهش دهید.
اگر کف پای صافی دارید، کفش های مخصوص پای صاف را بپوشید.
